1. Вы ждёте мотивацию, не предпринимая действий.
Вы обещаете себе, что приступите к задаче, как только появится вдохновение или желание. Однако проблема заключается в том, что прокрастинация и доверие собственным чувствам — вещи несовместимые. На самом деле вдохновение приходит во время работы, и, если вы сможете привнести энергию и интерес в начатое дело, вы обязательно обретёте ту мотивацию, на которую надеетесь. Она скрыта за облаками страха, сомнений и неуверенности. Рассматривайте мотивацию как творчество, а себя — как художника, предпринимающего намеренные действия.
Знаете, я обнаружил удивительный факт: в процессе работы не только повышалась энергия, но и разгорался интерес, даже если изначально я был не в восторге от предстоящей задачи. Отсутствие мотивации может быть вызвано стрессом, усталостью, перееданием или негативом в кругу общения или рабочей среде — но точно не ленью! Вы хотите добиваться успехов, и вы их добьётесь, как только приложите усилия.
2. Приступая к проекту, вы чувствуете себя подавленным.
Действие всегда лучше, чем бездействие. Действие приводит мозг и тело в движение, позволяя вам преодолевать сложные преграды. Даже если действие, которое вы предпринимаете, пока что не имеет чёткого плана или не связано с намеченным результатом, найдите самую простую задачу и работайте над ней.
В качестве примера могу рассказать о своём партнёре по бизнесу. Он работает в офисе и часто перегружен задачами, совещаниями, электронной почтой, переговорами и другими обязательствами. Поэтому, когда он остаётся наедине с собой и ему нужно найти мотивацию, он мастерит рождественские открытки — даже если на дворе июнь! При этом он уверен в пользе своих действий, поскольку знает, что в скором времени они ему точно пригодятся!
Другой мой друг в моменты прокрастинации сшивает отчёты, разрешая таким образом другие задачи.
3. Вы слишком много отвлекаетесь.
Рабочая и домашняя среда изобилуют отвлекающими факторами. Более того, вы активно их ищете, желая увильнуть от конкретной задачи. Самая большая радость для человека, стремящегося избежать работы, — это поиск и обнаружение причины, благодаря которой он может отложить дела на более поздний срок.
Другие факторы влияния могут быть связаны с наличием у вас СДВГ или тревожного расстройства. В таком случае рассеянность становится естественной частью дня. Но даже если это и так, тогда вам тем более необходимо работать над преодолением зависимости от прокрастинации.
Пусть мы и живём в необычайно интересное время, полное отвлекающих факторов, свой разум вы контролируете сами. Никто не просит вас отвлекаться и концентрировать внимание на том или ином аспекте. Принятие ответственности — это первый шаг к избавлению от прокрастинации и умению своевременно выполнять сложные задачи.
Больше о том, как быть эффективным и не отвлекаться на внутренние тревоги, читайте в книге тренера по личному развитию Аллан Скотт «Прощай, лень! Как побороть прокрастинацию и начать все успевать» (16+) : https://go.ast.ru/a00bim9
Если вам понравилась эта статья, рекомендуем другие по теме:
5 фраз, которые изменят вашу жизнь: как стать трудоспособным
Как перестать откладывать дела «на потом»?
Как избавиться от негативных мыслей и начать работать эффективно?