Спальня – это то место, откуда начинается здоровье человека, в особенности ребёнка. Поэтому очень важно, какое качество воздуха в помещении, где мы проводим много времени – важнее того, что снаружи.
Если в комнате плохой, пыльный воздух, на протяжении дня это не так страшно – мы двигаемся, глубоко дышим и откашливаемся, всё время очищаем дыхательные пути. Первоочерёдное в профилактике COVID – какой вокруг нас воздух, когда мы спим. Крайне важно, чтобы он был:
- Чистым
- Нужной температуры
- Правильной влажности
Теперь по порядку.
Контроль чистоты воздуха
Как добиться чистоты воздуха? Проще всего не иметь большого количества пылевых источников. В идеале, конечно, использовать климатическую технику. Но базовый уровень защиты – это минимум накопителей пыли в комнате: ковров, мягкой мебели, мягких игрушек.
Что касается последних – сейчас очень распространена привычка дарить детям, да и не только, плюшевых мишек на праздники. Если у вас в доме скопилось много таких подарков, храните их в отдельном ящике. Лучше сразу приобретать игрушку вместе со специальной упаковкой – пусть мишка сидит в своём домике и не собирает пыль в спальне.
В статье «Быстрый способ восстановить иммунитет» мы писали о важности полноценного сна. Безусловно, вы можете укреплять здоровье физическими упражнениями или применением физетина (фисетина), но непродуманный климат спальни перечеркнёт многие усилия.
Температура воздуха
Оптимальная температура для спальни – максимум 20°C. На самом деле норма – 14–16°C, но многим из нас кажется, что это холодно. Хотя, например, в Северной Европе это считается комфортным показателем даже в детской спальне.
Дышите чистым, прохладным воздухом, но под тёплым одеялом, в байковой пижаме, носках для сна. Кому-то, кто привык спать налегке, такое количество одежды будет непривычно, но по крайней мере для профилактики COVID, в период разгулявшегося вируса, стоит попробовать делать так. Заодно сможете оценить, насколько глубже и спокойнее станет сон, реже пробуждения.
Перед применением физетина в таблетках для иммунитета ребёнка проконсультируйтесь с педиатром.
Влажность – незаслуженно игнорируемый фактор
Влажность воздуха – очень важный показатель, которым мало кто занимается. Как только начинается отопительный сезон, воздух становится очень сухим – и этим мы дышим с сентября по апрель–май. А от того, какое качество воздуха вокруг, зависит, как часто вы будете болеть. Сухой воздух приводит к пересыханию слизистых оболочек, а пересушенная слизистая, увы, не сможет защитить вас от вируса. Поэтому надо регулировать влажность, в этом помогут специальные бытовые увлажнители.
Итак, оптимальные показатели: влажность 40–60%, температура 14–20°C и минимум пыли. Идеальный климат детской и взрослой спальни.
***
ЛунаФарм – не только блог о здоровье, но и сертифицированный производитель биологически активных добавок к пище. Узнать о применении физетина в таблетках вы можете на официальном сайте.
