Интересный вопрос тут был в комментариях, а именно о том, как можно подтянуть складки на спине, уменьшить жировые отложения, какое упражнение может помочь. Но это действительно может быть очень важно, и не только когда речь идет о фигуре, а когда речь идет о здоровье и молодости лица, ведь мало кто знает, что складки, жировые отложения, которые портят нам внешний вид спины и фигуры, боков, рук могут возникать по причине слабого корсета мышц спины. А это очень частая проблема с которой мы сталкиваемся по причине той же сутулости. Но, давайте поговорим об этом подробнее, разберем упражнение и его пользу. Давайте начинать.
Начнем пожалуй с причин по которым жировые складки на спине и боках могут появляться, и ведь с такими проявлениями сталкиваются не только люди у которых есть лишний вес, но и довольно худенькие люди. Первая причина, её мы выделим в отдельную категорию, которая характерна в основном для женщин и это неправильный выбор белья, которое может слишком сильно сдавливать область спины и бока, также это может способствовать возникновению валиков в области подмышек, а также может сделать наши руки более обвисшими, почему к выбору белья даже в вопросе фигуры нужно подходить более ответственно. Другой момент состоит в том, что оплывы на спине возникают в виде складок на спине - это особенность самой фигуры в распределении жировых отложений, считается, что при более массивном верхе выраженность возникновения складок на спине выше. И есть еще одна, которая наиболее сильно влияет на возникновение складок на спине - это слабые мышцы спины.
Слабые мышцы спины с основном у нас появляются по причине сутулости. Мы очень часто сутулимся, во время сутулости некоторые мышцы наоборот могут приходить в состояние повышенного тонуса, а другие наоборот очень сильно ослабляются. И зачастую как раз ослабляются те мышцы, которые отвечают за фигуру и её внешний вид, почему появляются такие проблемы, как: складки на спине, складки на боках, руки становятся более оплывшими в области предплечий, в области подмышек появляются валики в области подмышек. Да и ко всему прочему данные проявления способствуют тому, что проблемы могут возникать с вышележащими зонами - это в свою очередь задняя поверхность шеи, а также лицо. На лице появляются отеки, оплывы в верхней трети лица, морщины вокруг глаз, нависшие веки и мешки под глазами.
Почему достаточно часто для подтяжки фигуры в области спины рекомендуют подтягивать мышцы спины и работать с ними, и это можно сделать с помощью упражнений, а параллельно вы будете помогать своему лицу, шее, рукам. Мы рассмотрим такое упражнение как разворот в планке, данное упражнение нам поможет:
- Укрепить мышцы спины.
- Работает с осанкой.
- Улучшает работу пищеварения, работает с прессом.
- Уменьшает складки на шее.
- Уменьшает складки на боках.
- Уменьшает валики подмышками.
- Уменьшает оплывы в зоне декольте.
- Подтягивает оплывы в зоне предплечий.
Но перед тем, как говорить об упражнении отметим, что при наличии проблем о любой практике стоит поговорить со специалистом.
Складки на спине уходят, бока и руки подтягиваются - делаем упражнение на 2-3 минуты:
Упражнение не совсем простое, но мы разбираем самый простой вариант на прямых руках, более усложненный вариант делается из планки на предплечьях.
- Встаем в планку на прямых руках.
- На выдохе поворачиваемся влево, левую руку поднимаем к потолку.
- Затем на вдохе возвращаемся в первоначальное положение.
- И повторяем упражнение вправо.
Повторяем упражнение в течение 2-3 минут, если первоначально вам сложно, то начинайте делать упражнение от 30 до 60 секунд, постепенно время исполнения упражнения увеличивают.
А вы делали подобное упражнение? Делитесь :)
Что еще полезного и интересного почитать - мои статьи: