Знаете, какого ответа больше всего боятся люди, когда спрашивают "Как жить эту жизнь?". Что каждый сам кузнец своего счастья, что пора перестать ждать, пока сами предложат и сами все дадут, и брать инициативу, а вместе с ней и ответственность, в свои руки.
В психологии такое редкое явление называется ассертивность (я уже упоминала об этом в одной из недавних статей) — это способность человека не зависеть от внешних влияний и оценок, самостоятельно регулировать собственное поведение и отвечать за него. То есть способность стать хозяином собственной жизни.
Принципы ассертивности
Принятие ответственности за собственное поведение
Это значит, что если ваш мужчина налил чай в кружку, из которой невкусно пить, то в ваших обидах виноват не он. А угадайте, кто? Праааавильно. Это вы производите свой гнев, вы выбираете обижаться. А мужчина всего лишь налил чай в чашку, которая оказалась ближе, не вникая в глубокие дебри ваших взаимоотношений с посудой.
Читайте также: Почему удобным быть плохо, или 4 ошибки в установлении личных границ
Чашка, конечно, смешной пример. Но что вы скажете, если я напомню, что миллионы женщин жалуются на то, что их мужья изменяют, не обращают внимания, недостаточно ласковы. Ассертивный человек видит перед собой выбор: можно продолжать жаловаться и иметь с этого какие-то вторичные выгоды, а можно поискать другого, более верного или заботливого мужчину.
Демонстрация уважения к себе и к другим людям
Вспомните ароматы, которые витают в общественном транспорте в час пик. Один пообедал чесноком и забыл почистить зубы, другой игнорирует новинки парфюмерной промышленности в виде дезодорантов, третья наоборот настолько любит эти новинки, что вылила на себя полведра. Все это про неуважение и к себе, и к другим.
Или вот еще пример: мать контролирует ребенка и читает его соцсети и личные дневники. Это просто эталонный пример антиассертивности, когда человек оскорбляет ребенка невнятными подозрениями, а себя копанием в личных переписках.
Эффективное общение
Это про открытость и честность, но в несколько нестандартной подаче. Под открытостью здесь подразумевается умение сказать "нет", когда кто-то пытается поломать ваши личные границы, умение озвучить, что вам что-то не нравится. Но при этом излагать свое мнение нужно в жесткой, но дипломатичной форме, избегая хамства, сарказма и т.п.
Тут есть нюанс: собеседник все равно может обидеться, как бы корректны вы не были. Но это будет уже его зона ответственности за его реакцию. Например, коллега просит вас подменить ее на смене, а вы не хотите. У вас нет каких-то особых планов или условно уважительных причин, вы просто не хотите, и все. И вы так и говорите: извини, мол, дорогая, но нет. Честно и открыто. Она может обижаться, но это ее реакция, в которой вы не виноваты. Вообще понимание, что на просьбу может последовать отказ, и это нормально, один из важнейших признаков ассертивности.
Читайте также: Кейс: мама нарушает личные границы и требует жить по указке. Как защититься?
Демонстрация уверенности и позитивные установки
Сейчас в сети можно видеть две противоположные тенденции: одни, едва научившись программировать, вязать, снимать рилсы, тут же принимаются с уверенным видом делиться своим опытом, другие, обладая огромными знаниями, скромно стоят в сторонке, считая, что ничем особенно поделиться не могут. Так вот, этот принцип ассертивности про то, чтобы занимать золотую середину: четко осознавать кто вы, что вы умеете, на каком уровен вы владеете навыками. Главное, правильно подавать себя, не раздувая пузырь пафоса, но и не скатываясь в синдром самозванца.
Умение внимательно слушать и понимать
Тут важно понимать, что люди не телепаты, и большинство из них не может угадать, чего вам хочется в данный момент: цветов, музыки или зарезать кого. Но то же самое относится и к вам: вы тоже вряд ли владеете экстрасенсорикой, а значит, придется выуживать информацию из того, что говорит вам собеседник. Шерлок Холмс знал все виды лондонской грязи и по пятнышку на лацкане мог рассказать о человеке всю его подноготную. От вас такого не требуется, просто слушайте внимательно и постарайтесь уяснить, что на самом деле хотели вам сказать. Например, за "Эх, жарковато сегодня" может скрываться "Все бы отдала за пломбир". Но если не уверены, не спешите в магазин за эскимо, а уточните, правильно ли все поняли. Потому что понять неправильно и додумать еще хуже, чем не понять вообще.
Переговоры и достижение рабочего компромиссов
В народе компромисс принято считать хорошим результатом переговоров, но на самом деле это результат, которым обе стороны не очень-то довольны. В идеале, если обе стороны слышат и понимают друг друга, они смогут договориться так, чтобы это устроило всех.
Может показаться, что...
...ассертивность — это обычный эгоизм. Но на самом деле это комплекс умений, которые помогают не быть удобным, не прятаться в собственной ракушке от мира, а уметь с этим миром эффектино договариваться.
А вы кузнец или трындец своего счастья можете назвать себя ассертивным?
_____________________
Понравилась статья? Ставьте лайки и подписывайтесь на канал! Здесь я буду публиковать много интересного и полезного из своей практики.