С детства ты слышал, что я — последняя буква в алфавите. А потом вдруг курс развернулся на 180 градусов, и внезапно стало здорово быть индивидуальностью с крепкими личными границами.
Почему быть удобным плохо
Нам кажется, что если мы засовываем поглубже свое возмущение, свои какие-то контрастные мысли, не совпадающие с тем, что нам говорят, если мы соглашаемся, помогаем, уступаем, то это делает нас хорошими в глазах окружающих. Но нет. Это делает нас удобными, а такое быстро просекают те, кто привык думать в первую очередь о своем комфорте. И начинает действовать новая поговорка: кто везет, на том и едут.
Быть удобным — это совсем не то же самое, что быть хорошим. Такое поведение хоть и может вызывать похвалы окружающих, но при этом лишает вас их уважения и делает легкой добычей для манипуляторов.
Читайте также: Как соседи на даче забор делили, или Зачем нам границы
Второй минус "удобной позиции" в том, что вы не получаете желаемого. Ну а как окружающие узнают, чего вы хотите, если вы молчите? Они может со всем старанием выполнили бы ваши желания, но вот телепатией не владеют. А вы злитесь, потому что остаетесь неудовлетворенным.
И наконец, вот вам еще один афоризм: лучше всех в колхозе работала лошадь, но председателем так и не стала. Это о том, что как бы вы ни старались всем угодить, сколько бы вы ни отказывались от отпусков и больничных, сколько бы ни оставались после работы, чтобы разгрести дела, которые на вас навалили, если вы не научитесь говорить "нет" и защищать свои границы, ни о каком продвижении по службе не стоит даже думать. Зачем поощрять рублем того, кто и так впахивает как папа Карло?
Как не надо делать
Самое сложное в этом деле — понять, что никто не позаботится о вас, кроме вас самого. И никто не встанет на вашу защиту, никто не скажет "нет, он хочет идти в театр, а не сидеть над кучей дополнительной неоплачиваемой работы после окончания рабочего дня". Но устанавливать личные границы тоже нужно правильно.
Читайте также: Кейс: мама нарушает личные границы и требует жить по указке. Как защититься?
Здесь самое время вспомнить или узнать такой термин, как ассертивность. Обычно под этим словом понимают способность человека не зависеть от внешних влияний и оценок, самостоятельно регулировать собственное поведение и отвечать за него. За исключением коммуникаций. Т.е. умение отстаивать свои интересы, защитить себя, не ущемляя окружающих.
Именно из-за незнания этого термина проистекает 4 основных ошибки в установлении личных границ:
1. Полагать, что люди должны догадаться о ваших чувствах, желаниях, границах. Иногда мы пытаемся вылезти из своей раковины и заявить о себе путем пассивной агрессии. Что-то вроде: "Ты обиделась? — Нет". А потом молчишь весь вечер, ведь он должен был ДОГАДАТЬСЯ.
Увы, телепаты все в отпуске. Он не догадается, и в этом нет его вины. Нужно заявлять о своих чувствах прямо: что хотела, чтобы он принес конфет, что давно не дарил цветы, что тебя надо взять на ручки или наоборот сховаться в жито и не высовываться.
2. Мало просто декларировать свои границы, их надо еще и отстоять. Вот вы сказали начальнику "нет, я не буду делать кучу дополнительной работы", а он снова накидывает вам 100500 задач, которые надо "вот прям щас" за 5 минут до конца рабочего дня, и вы послушно начинаете работать. Не надо так. Сказали нет: пробило 18 часов, поднимаетесь, выключаете компьютер и спокойно идете домой. Не забудьте отключить звук в мессенджерах и на рабочем телефоне.
3. Вы бросаетесь на любого, кто случайно "перешел черту". Напоминаю, люди не обязаны знать о ваших границах и могут нарушать их нечаянно. Не стоит бросаться мстить в ответ, спокойно объясните, что не так.
4. Жизнь — борьба. Иногда, пытаясь установить личные границы, мы перегибаем палку, и нам начинает казаться, что весь мир только и делает, что нарушает их. Это не так. Например, кто-то пишет вам "Привет, как дела?" в 23:00, а вы уже почти уснули. Кто виноват, что вы не выключили звук в мессенджере? В мире полно сов, для которых жизнь ближе к полуночи только начинается, и всех их не переделаешь, а воспитать в себе привычку к психогигиене вполне можно.
Как же правильно установить личные границы, соблюдая все принципы ассертивности? Об этом я расскажу в одном из следующих постов!
_____________________
Понравилась статья? Ставьте лайки и подписывайтесь на канал! Здесь я буду публиковать много интересного и полезного из своей практики.