Складки в зоне подмышек? На самом деле они достаточно часто портят нашу фигуру и её внешний вид, мы не можем носить ту одежду, которую хотим, что многих из нас огорчает. Но, есть и еще одна проблема с которой мы сталкиваемся и это так называемые складки на спине, которые образуют валики и также могут изменять состояние нашей фигуры. Почему нам бы хотелось исправить состояние фигуры и позаботиться о ней, и это не всегда получается сделать даже с похудением. По этой причине мы ищем подходящие упражнения, которые бы нам могли помочь. И в этой статье поговорим об 1 упражнении с поднятием рук, которые нам смогут помочь - давайте начнем.
Для деформации и изменений нашей фигуры в области подмышек существует большое количество причин. Одна из причин, особенно у женщин состоит в том, что мы неправильно или не по размеру подбираем бельё, но помимо этого причина также состоит в проблемах с осанкой. У многих из нас существуют проблемы с осанкой, а именно сутулость. Мы же знаем, что при проблемах с осанкой у нас мышцы спины ослабляются, а при ослаблении мышц спины мы еще больше сутулимся и со временем другие мышцы тела начинают ослабляться, и уже это приводит к проблемам с фигурой. Как правило, это как раз изменения в области рук и спины: в области спины появляются складки, появляются складки в области подмышек, при этом формируются такие проявления, как оплывы в области зоны декольте, передней поверхности шеи.
Почему для подтяжки складок на спине нам достаточно важно не только укреплять и подтягивать мышцы рук или зоны декольте, но еще и работать с осанкой, которая может помочь нашей фигуре. И мы для этого поговорим о таком упражнении, как поднятие рук, но руки поднимать будем определенным образом и также поговорим о вариантах исполнения упражнения. Но, чем оно также может быть полезно.
- Оно будет укреплять и подтягивать трехглавую мышцу плеча, либо как её еще называют трицепс. Трицепс у нас расположен в нижней части плеча, он же нам помогает разгибать руку в области плеча, также иногда мы с её помощью удерживаем руку в определенном положении, и мы же с её помощью иногда пишем от руки. Эту мышцу в течение дня мы используем достаточно редко, почему она теряет тонус и мы видим образование "крылышек в области плеч".
- Упражнение будет нам помогать улучшать работу пищеварения, так как хороша осанка всегда полезна для пищеварения.
- Мы получим пользу и для лица, так как его состояние очень часто оказывает влияние именно состояние осанки, так как от напряженной спины нагрузка будет идти на область задней поверхности шеи, а от неё нагрузка может идти на область затылка и лба. А, если лоб напрягается, то это в свою очередь приводит к таким проблема, как горизонтальные морщины на лбу, отеки вокруг глаз, мешки под глазами, нависания век и т.д. Почему работа с осанкой также может быть и полезна для лица.
- Помимо этого упражнение также полезно для зоны декольте, так как будет укреплять платизму. Платизма - это поверхностная мышца шеи, которая идет от зоны декольте до уголков губ, и при слабости платизмы мы можем увидеть оплывы в области зоны декольте, шеи и овала лица.
И перед тем, как говорить об упражнении отметим, что при наличии проблем о любой практике стоит поговорить со специалистом.
Руки поднимаем - валики в области подмышек подтягиваем, а еще убираем складки на спине и работаем с осанкой
Упражнение будет исполняться с подъемом рук, и у практики есть несколько вариантов исполнения: вы можете делать практику с утяжелителем или без, тут вы можете смотреть по себе и своей развитости.
- Встаем прямо.
- Ноги ставим на ширине плеч.
- Руки вдоль тела. В руках вы можете держать гантели или бутыль с водой, либо просто сжать руки в кулаки.
- На выдохе поднимаем руки параллельно полу.
- И делаем вдох, удерживаем руки в таком положении 10-12 секунд, спина при этом прямая.
- Затем руки опускаем вниз.
- Повторяем упражнение в течение минуты.
Постепенно увеличиваем время исполнения упражнения до 2-3 минут.
А вы делали подобное упражнение? Делитесь :)
Что еще полезного и интересного почитать - мои статьи:
