Подтянуть складки на спине? Бока, зону декольте и руки? Это не так уж и просто. Но, кто на моем канале читает статьи давно тот знает, что я почти вообще ничего не писала для подтяжки складок на спине, боков, а как оказалось - это достаточно распространенные проблемы с которыми многие сталкивают и людям действительно интересно, как можно было бы просто и быстро своей фигуре помочь. Ведь особенно часто складки на спине, боках портят нашу фигуру и даже одежда ложится по фигуре не так, как нам бы этого хотелось. Да и стоит отметить, что это не так уж и полезно для здоровья, точнее проблема для здоровья не в самих складках, а в причинах, которые их образуют. Но, как с 1 упражнением подтянуть одновременно и складки на спине, и руки, и бока, и даже зону декольте - делаем руки в сторону. Давайте смотреть.
Начнем с того, что у большинства людей действительно на спине могут образовываться складки на спине и боках, но причина не всегда скрывается в лишнем весе, полноте. Мы знаем, что есть разные типы фигуры в которых жировые отложения распределяются в те или иные зоны, например, у фигуры груша жировые отложения преимущественно скапливаются в бедрах и нижней части фигуры. А вот есть фигура типа "яблоко" жировые отложения в которой скапливаются в области верхней части тела, спине, почему как раз и образуются складки на теле, бока, руки быстро полнеют. Другой момент причин образования складок на спине, боках состоит в неправильном подборе белья, которое где-то тянет, где-то натирает, где - то слишком жмет. Это также может стать причиной "деформации" фигуры, почему на это стоит обращать достаточно большое внимание. И есть еще одна очень важная причина, которая как раз может влиять не только на фигуру, но и на здоровье - это слабые мышцы спины.
На самом деле это очень частая проблема с которой человек сталкивается, причина этих проблем может скрываться в сутулости и проблемах с осанкой. Проблема с осанкой становится причиной того, что некоторые мышцы спины ослабляются, а некоторые наоборот перенапрягаются, но ослабляются зачастую мышцы спины те, что отвечают за состояние фигуры и удержание спины в прямом положении от чего человек не только видит изменения фигуры ( возникновение складок на спине, боках, оплывы в области рук ), но и еще и вы не сможете держать спину в прямом положении - вам просто будет дискомфортно. Помимо этого при проблемах с осанкой человек начинает выдвигать голову вперед, что уже начинает приводить к тому, что мышцы передней поверхности шеи ослабляются ( речь конечно же в первую очередь о платизме ), которая теряет тонус и мы видим не только морщины на шее, но и оплывы зоны декольте.
И конечно же для того, чтобы всех этих проблем не было - складки на спине подтянулись, бока ушли, зона декольте подтянулась, как и ушли "крылышки" с рук рекомендуется делать упражнения. Мы рассмотрим 1 упражнение - руки в стороны, которое в этих вопросах может нам помочь.
И перед тем, как об этой практике говорить отметим, что при наличии проблем о любой практике стоит поговорить со специалистом.
Руки в стороны: подтягиваем складки на спине, бока и зону декольте
Упражнение может исполняться как с утяжелителями, так и без первое время. В качестве утяжелителя могут выступать не только гантели, но и бутыли с водой и даже небольшие книги. Чтобы сделать упражнение:
- Встаем прямо.
- Мягко наклоняемся вперед так, чтобы корпус стал параллелен полу.
- Руки опущены вниз.
- И начинаем поднимать руки в стороны так, чтобы они стали параллельно полу.
- Фиксируем положение на 5-6 секунд.
- Руки снова опускаем.
- Повторяем упражнение еще в течение 1 минуты.
Постепенно можно увеличивать время исполнения упражнения на 30-40 секунд с каждым повтором. Если и минуты вам много, то начинайте с 30 секунд.
А вы делали подобное упражнение? Делитесь :)
Что еще полезного и интересного почитать - мои статьи:
