Когда на работе начальник «тиран», хочется все бросить и сбежать, уволиться, но не всегда это возможно, останавливает множество причин, и кажется, что в другом месте будет так же. Тогда можно воспользоваться этими двумя методами отзеркаливания негатива.
Начальники все же бывают разными. Если вам не повезло, и попался злой начальник, вы не можете перевоспитать взрослого человека, это не ваша задача. На что вы можете влиять – это на собственные мысли и реакции по этому поводу.
Нужно для начала понять, что на негатив реагирует ЭГО.
У любого человека есть потребность быть хорошим, получать похвалы, признание своих действий и собственной личности. ЭГО заставляет нас хотеть быть всегда правыми.
Если на вас начальник кричит, оскорбляет, унижает на глазах у коллег – это очень сильно бьет по ЭГО. Это не менее больно для него, чем от физического воздействия на тело. Оно не принимает никакой критики. И мы в этот момент склонны винить других в своих чувствах.
Следующим шагом будет решение как к этому отнестись. Вы хотите быть правыми или счастливыми?
Метод 1. «Это ко мне не относится».
Когда начальник вас критикует, придирается по пустякам, вы можете почувствовать себя оскорбленными, вы старались, а вашу работу не ценят, вас не уважают. В этот момент вы думаете только о себе и своих эмоциях.
Чтобы не поддаваться этим эмоциям, важно сказать себе:
«Стоп. Относится ли это на самом деле ко мне?»
Вы же не будете обижаться, если вам скажут, что у вас фиолетовые волосы, если они у вас не фиолетовые.
Если вы чувствуете, что его слова к вам не относятся, вам не на что обижаться.
Другое дело, когда вы сами в душе чувствуете, что виноваты, были невнимательны и сделали ошибку.
Тогда это реально про вас, и поэтому обидно, что на это обратили внимание, появляется вина и стыд.
Подсознательно вы верите, что заслужили этих слов, поэтому критика вас задевает.
Возможно, с детства вы больше привыкли слышать слова критики за неудачи, чем поддержки за старания. Вы получали четверку в школе, а вам говорили: «А почему не пять?»
От критики босса вы теперь чувствуете себя, как та школьница/школьник в прошлом.
Близко к сердцу всегда принимается то, что попадает в болевую точку.
В таком случае лучше применить:
Метод 2. Самоподдержка и сочувствие + формула адекватной реакции
Первое, что нужно сделать - это признать, что вам больно от слов начальника, и сказать себе мысленно слова поддержки.
Здесь важно сместить свое внимание на другого человека. Почему он так себя ведет? Какие у него намерения?
Начальник переживает за свою компанию, он хочет, чтобы его задания выполнялись четко и быстро. Если его ожидания не оправдались, он злится. Он не смог сдержать эмоции и подобрать более мягкие слова.
Его чувства не ваша забота. А ваши собственные - да. Вы отвечаете только за них.
Чтобы вспыхнувшие эмоции не переросли в пожар перепалки с начальником, начните с себя.
Примените формулу адекватной реакции в конфликтной ситуации:
Опишите его чувства, свои чувства + добавьте факты или решение ситуации.
Например, «Иван Иванович, я вижу, что вы расстроены тем, что произошло, я тоже расстроена из-за этой ошибки, прошу меня извинить + факт: это произошло из-за того-то/+ решение ситуации: я немедленно все исправлю».
Скорее всего, ваш начальник все же достаточно адекватный человек и сменит гнев на милость. Вам останется сделать обещанное и чаще видеть в другом человеке человека, с такими же эмоциями, переживаниями. Тогда вы будете меньше принимать близко к сердцу негатив начальника, и ,может быть, окажется, что он не такой уж и тиран.
Желаю вам душевного спокойствия и тепла.
Может понравиться: