Выгорание — это острое эмоциональное истощение из-за чрезмерной нагрузки. Сегодня дети заняты получением умений и навыков так, как никогда ещё в истории. В мире очень быстро одни профессии исчезают, другие появляются, и родители стараются дать ребёнку как можно больше знаний, чтобы расширить вилку его возможностей в будущем.
Иногда детей воспринимают как пустой мешок, в который нужно запихивать школьную программу, всевозможные кружки и секции, собственный громоздкий жизненный опыт… При этом родители руководствуются постулатом: «Ребёнок не может знать, чего хочет». Это в корне неверно.
Дети такие же, как и взрослые: могут уставать, не любить какой-то предмет, переживать по мелочам, желать невозможного… Только у ребёнка голос тише, и он не всегда способен отследить своё эмоциональное состояние, если его этому не учили. А уж объяснить, что он просто выбился из сил, а не ленится, иногда просто не способен.
Не всякий ребёнок скажет, что устал от беготни по секциям, ранних подъёмов, требований, которые к нему предъявляют. Он не может назначить себе выходной, сказать: «Стоп, мне нужно собраться с мыслями и войти в ресурсное состояние». Поэтому перегруз у детей становится очевидным, когда это уже сказывается на здоровье: аллергии, частые простуды, болезни ЖКТ и т. д.
Дети, подверженные выгоранию:
· эмоциональные, чувствительные, эмпатичные;
· с неустойчивой самооценкой;
· с большим творческим потенциалом и высокими требованиями к себе;
· перфекционисты.
Большие нагрузки в учёбе и кружках, претензии и высокие запросы близких, отсутствие полноценного отдыха, неверное расписание (несбалансированное чередование периодов напряжения и расслабления) неминуемо приводят к истощению и выгоранию.
Признаки, по которым можно понять, что пора снизить нагрузку ребёнка:
· частые жалобы на усталость, быстрая утомляемость;
· прокрастинация (склонность к постоянному откладыванию даже важных и срочных дел, приводящая к жизненным проблемам и болезненным психологическим эффектам);
· избегание нагрузок;
· беспокойство, страхи, нарушения сна;
· апатия;
· негативизм;
· слабая концентрация внимания;
· раздражительность;
· забывчивость.
Не зря в педагогике принято менять виды деятельности и обучать через игру — это сохраняет детскую психику здоровой. Если ребёнок выгорел, то виноваты родители, которым нужно срочно пересмотреть всё — от режима дня до учебной нагрузки.
Первая помощь при выгорании — обычный отдых, когда ребёнок в уютной атмосфере занимается, чем ему хочется, или не занимается вовсе. Фоном может звучать аудиокнига, спокойная музыка или звуки леса, но никак не боевик или бесконечный телевизионный поток с рекламой и тревожными новостями.
Вторым этапом должно быть обращение к специалисту, который поможет наладить отношения в семье, объяснит родителям их ошибки и предложит верные экологичные решения.
Уставший ребёнок просто будет болеть и замыкаться в себе. Стоит чаще спрашивать, чего он хочет, какой спорт ему интересен, какой вид искусства по душе, о чём мечтает, что изменил бы, если бы мог?
Кружки, учение, полезные видео, зарядки, поездки — всё это замечательно, но детям и взрослым необходим и простой отдых:
· поваляться в постели;
· проснуться без будильника;
· посидеть за завтраком, никуда не торопясь;
· полежать днём;
· остаться дома на целый день (только не делать уборку, а отдыхать);
· заняться творчеством всей семьёй — смастерить поделки к Новому году, испечь печенье, сшить игрушку и т. п.
Эмоции волнообразны, динамичны, они появляются и угасают, бывают тихими и взрывными, яркими и мимолетными. Детский эмоциональный фон постоянно претерпевает изменения в связи с непрерывным ростом и развитием ребёнка. Все эти чувства требуют выхода, но когда его нет, непременно возникает напряжение, как в бутылке с газировкой. Затем следует стресс, а за большим количеством стрессов — выгорание.
Желательно давать ребёнку то, к чему у него лежит душа и есть наклонности, мягко направляя и помогая преодолеть порог вхождения на следующий уровень обучения. Если родители сами не справляются с правильным расчётом нагрузки, им сложно отличить усталость от лени, трудно распознать сильные стороны своих детей, их таланты и желания. В этом случае верным решением будет обращение к специалисту.
Автор статьи: Алисия Рува, мама дочери на СО, писатель.
Опубликовано ЦСО "Хочу Учиться" школьная аттестация онлайн
Читайте другие статьи автора:
