Доброго дня всем-всем!
Сегодня статья с ответами на поступившие вопросы марафонцев снижения веса, а какие эти вопросы - в названии статьи.
Но отвечать начну не по порядку, перечисленному в названии, а с фейхоа.
Удивительная, для нас до сих пор экзотическая ягода, хотя в больших сетевых магазинах уже встречается и завоевывает сердца тех, кто её попробовал.
Фейхоа - это небольшая сочная ягода с оригинальным вкусом, напоминающим смесь земляники, ананаса и киви.
У меня небогатый опыт употребления фейхоа в пищу и все мои познания об этой ягоде только из справочной литературы и из интернета, конечно, тоже.
Самое главное, что я выяснила, что эта ягода может быть полезна для похудения:
- она помогает наладить работу пищеварительной системы: именно от того, как работает наш желудок, здоров он или болен, как работает печень или другие органы и зависит успех в похудении,
- способствует ускорению обмена веществ: скорость метаболических процессов - это и есть скорость нашего похудения,
- выводит из организма лишнюю воду, снимает отеки,
- отлично очищает кишечник.
И всё это благодаря исключительно богатому набору витаминов и микроэлементов в её составе!
- Фейхоа содержит в своём составе органические кислоты, эфирные масла, жиры, йод, магний, цинк, кальций, медь, железо, марганец, витамины А, Е, С, группы В, антоцианы, дубильные вещества, аминокислоты. Ученые называют эту ягоду витаминной бомбой!
- А это значит, что при регулярном и ПРАВИЛЬНОМ употреблении фейхоа, организм насытится витаминами и минералами, а вот лишних килограммов не добавится.
НО! дорогие мои, у каждого продукта есть и обратная сторона: эта ягода не рекомендуется тем, у кого лишний вес более 10-15 кг. Первые 10-15 лишнего веса, как правило, ещё пока достаточно мобильны и при желании обладателя этого "богатства" могут быть легко сброшены, то есть нет пока серьезных нарушений в углеводном обмене, в липидном.
- Именно углеводный и липидный обмен и являются точкой преткновения для употребления фруктов и ягод с высоким содержанием сахара. Избыток сахаров, в частности фруктозы, может отрицательно сказаться этих заболеваниях.
- Фруктоза чувствительна к лептиновым рецепторам, что притупляет чувство насыщения, приводит к повышению аппетита и перееданию. Поэтому не стоит увлекаться фейхоа в больших количествах, достаточно будет пары ягод в качестве десерта один раз в первой половине дня.
Ещё раз несколько слов о пользе фейхоа, но с тем, чтобы обратить внимание и на вред от чрезмерного употребления этой ягоды:
- В самом низу этой картинки есть предостережение относительно йода.
- Врачи предостерегают, что стоит исключить фейхоа из рациона, если есть склонность к аллергическим реакциям, если у вас язвенная болезнь и повышенная кислотность, тиреотоксикоз, ожирение, сахарный диабет.
Это был ответ на вопрос от участницы платной группы "Золотое Новогоднее Правило" можно ли употреблять фейхоа в перекус вместо поставленных в рацион фруктов. Как вы поняли: можно, но, как всегда, НУЖНО ЗНАТЬ МЕРУ!
-----------------------------------------------
Следующий вопрос был от другой участницы Марафона с просьбой поделиться рецептом томатного сока для проведения разгрузочного дня.
Ну что ж, и это мы уже тоже проходили, и потому я просто прикрепляю две ссылки на статьи об этом:
В первой статье - о пользе томатного сока непосредственно при снижении веса, а вот во второй ссылке - как приготовить томатный сок из томатной пасты.
Желаю автору вопроса-просьбы вкусного разгрузочного дня!
------------------------------------------------------
Теперь о народном рецепте против остехондроза.
Как хорошо мне сегодня статью писать! И об этом тоже есть статья! правда она с "Музыки ветра", но какая разница - автор-то один!
- Но! Автору вопроса, чтобы прочесть эту статью, нужно будет подписаться на этот канал, а иначе Дзен может и не позволить Вам её открыть.
- Подписались и вновь вернитесь на этот канал, чтобы не листать весь перечень статей "Музыки ветра", а прочесть интересующую вас статью по ссылке:
Хотя я нашла в своём архиве заметку с тем самым рецептом, который описан в вышеприведенной статье на "Музыке ветра", вот она:
- Но всё-таки я советую прочесть статью с более подробным описанием указанной процедуры, так как, например, утверждение, что ожоги исключены, достаточно спорно: можеи и ещё как. Лично я обошлась без ожогов, но видимо это зависит от созревания листьев, их молодости или зрелости, почвы, на которой произрастает растение, достаточного наличия влаги, чтобы листья были насыщены соком и так далее.
- Будьте внимательны и не сожгите кожу неверным или неосторожным применением листьев хрена.
Природа даёт нам всё, что может нас лечить. Хрен - богатство нашей земли и он, кстати, произрастает и возделывается не повсеместно, а именно на нашей территории. Равно как и льняное масло, хрен обладает ценными лекарственными свойствами.
Я желаю здоровья автору вопроса и желаю принять меры к правильному применению к себе этого народного рецепта.
---------------------------------------------------------
Ну и напоследок - обещанный СЮРПРИЗ от ЛЕНОЧКИ ПЕТРОВОЙ о встрече с москвичами-марафонцами 5 ноября на ВДНХ!
И опять я воспользуюсь сообщением-отчетом, написанным Леной:
"... По поручению московских марафонцев направляю Вам небольшой отчет о нашей встрече 5 ноября, которую мы сорганизовали, вдохновившись встречей челябинских дам.
Наша встреча была немногочисленной, всего 4 человека, хотя откликнулось народа больше, просто у многих уже были планы на ноябрьские праздники.
На фото слева направо: Ольга Григорьева, Нина Козлова, Елена Петрова, Валентина Чепинога.
Должна сказать, что это очень волнительно - выходить из интернет-пространства, где все мы немного виртуальны, в живое общение и видеть, кто скрывается под именем или ником.
Волнительно и чарующе одновременно, так как ожидания - ничто по сравнению с реальностью!
Все дамы, пришедшие на мой призыв встретиться на ВДНХ, оказались настолько приятными и какими-то своими, родными, будто знаю их давно. Все мы были разными и по возрасту (кому-то я в дочери гожусь), по образованию и месту работы, по месту рождения, все мы достигли разных результатов за период участия в Марафонах, но в то же время нам было легко разговаривать, было ощущение, что понимаем друг друга с полуслова.
Те марафонцы, которые уже встречались очно друг с другом (и челябинцы, и Ира Белова с Катей Капелькой, и снова Ира с дамами во время крестин Ириного внука в Воронеже летом), не раз отмечали, что моментально возникает это чувство сопричастности к общим интересам, чувство, что находишься рядом с единомышленниками.
Нас действительно многое объединяет - и это Вы, Татьяна Прокопьевна.
Было необыкновенно приятно в момент, когда мы заказывали еду в ресторанчике, осознать, что мыслим мы одинаково, что делаем приблизительно одинаковый выбор, что каждый руководствуется размером порций, что каждый помнит правило, согласно которому зажорный день должен завершиться к 15.00.
- Хоть пицца и большая, но съедена была строго до 15.00, равно как и дивные салатики с кальмарами, куриной печенью и креветками, а также паннакотта с манго и шарик шоколадного мороженого!!
Когда вечером, вернувшись со встречи, я прокручивала в голове впечатления дня, то мне подумалось, что то общее, что нас стало объединять, это не только похудение, подсчет калорий или понимание размера порций, а определенный уровень культуры питания, осознанной умеренности в этой сфере, а это поважнее будет общего стремления сбросить энное количество килограмм!
Мы обсудили за столом, что Ваш труд , а все мы понимаем, что подготовка к статьям, их написание, отслеживание комментариев с вопросами, ответы на них, ведение нескольких отдельных групп, это колоссальный труд!!!) вызывает у всех нас безмерное уважение и выпили за Ваше здоровье чистой воды (от приема алкоголя мы все осознанно отказались.
Валентина Чепинога (Valentina Ch) сказала, что Вы достойны земного поклона от всех нас, марафонцев, и все мы с Валей согласились.
Спасибо Вам, что Вы нас объединили (теперь и очно), щедро поделились и продолжаете делиться своим опытом восстановления здоровья.
Видим по Вашим статьям, что иногда Вы огорчаетесь, что комментаторы не всегда активны, но просим Вас не переживать по этому поводу, ведь у всех нас хлопоты-заботы, а на самом деле Ваши добрые советы, пожелания и рекомендации к образу жизни уже давно пустили глубокие корни в нашей жизни и жизни наших близких и никогда не исчезнут! Честное слово!
Здоровья Вам и Вашим близким!
И доброй встречи с марафонцами в Екатеринбурге на старый Новый год! Вот увидите сами - эмоции от очной встречи ещё долго будут зашкаливать и вдохновлять!
С уважением к Вам и по поручению Валентины Чепинога, Нины Козловой, Ольги Григорьевой - Елена Петрова".
- Кавычки поставлены, сообщение на этом всё, а вот эмоции - бесконечны! Смотришь на знакомые уже лица, узнаешь заново, радуешься за них и думаешь: жизнь хороша и жить хорошо!!!
- Спасибо вам, девочки, за радость вашей встречи, за ваши слова, за то, что вы просто есть в моей жизни!
- Страна наша велика, организация встреч архисложна, и потому, когда находится инициатор таких встреч - это просто здорово! Я благодарю Леночку Петрову за эту встречу, думаю, что весной или летом встретиться будет гораздо легче и может быть москвички снова встретятся?
- А вообще у Лены есть предложение ко мне по организации онлайн-встреч, я целиком поддерживаю эту идею, теперь осталось ещё обдумать сам этот процесс - будем думать!
Я на этом откланиваюсь. Спасибо всем: и за вопросы, и за встречи!
С уважением, Татьяна!
Напоминаю, что
Мои статьи носят информационный, ознакомительный характер и не являются рекомендациями прямого действия.
При возникновении ЛЮБОГО дискомфорта при смене питания и образа жизни, ОСТАНОВИТЕСЬ и ОБЯЗАТЕЛЬНО обратитесь за консультацией к врачу-специалисту!
Берегите своё здоровье!
Мои статьи или заметки можно прочесть в ОК : https://ok.ru/profile/581185761502 ВКонтакте: http://vk.com/id633999857