Климакс – период, которому не рады, а сопутствующие симптомы зачастую приносят значительные неудобства. Но можно добиться облегчения состояния и даже поправить свое здоровье. Тут полезно вспомнить, что «спасение утопающих дело рук самих утопающих» и скорректировать свой образ жизни.
В прошлой статье были описаны самые масштабные проблемы этого периода и способ их решения, ссылку на нее дам в конце этой. А в сегодняшней статье продолжим.
Приливы
Внезапный жар, пот градом, мокрая спина, а потом озноб – это не только неприятные и неудобные проявления климакса, но и опасные. Проблемы с вегетативной, сосудистой системой, перепады артериального давления, аритмия еще больше раскачивают здоровье и требуют лечения.
У полных женщин обычно приливы наблюдаются чаще, чем у стройных.
Конечно, при проблемах со здоровьем нужно обращаться к врачу!
Данная статья носит ознакомительный характер.
Тем не менее, если открыть любую медицинскую статью в интернете на тему климакса, можно увидеть призыв к активному образу жизни и физкультуре. Это не просто так.
- Физическая активность способствует сохранению эластичности сосудов, хорошему кровообращению и тренировке сердечной мышцы. Особенно благоприятна аэробная щадящая нагрузка, то есть бег трусцой. Бег регулирует частоту сердечных сокращений даже под нагрузкой, снижает вероятность повышенного давления и сердечно-сосудистых кaтастроф.
Уличные пробежки приучают тело компенсировать температурные перепады, легче переносить жару и холод.
Бессонница
Может сильно выматывать, особенно если нужно рано вставать на работу. Хотя те женщины, у которых нет четкого режима сна, страдают от нее еще чаще и больше.
- Вечерние пробежки или хотя бы прогулки помогают снять напряжение, физическое и эмоциональное. А достаточная нагрузка будет приятной и позволит легче заснуть.
Любые пробежки, утренние или вечерние или другие регулярные тренировки в одно и то же время помогут поддержать режим сна и бодрствования.
Эмоциональные качели, апатия, плаксивость, тревожность
Целый спектр негативных эмоций может преследовать в этот период. Ведь гормональная перестройка сама по себе уже провоцирует лабильность психики. А кроме того, не добавляют оптимизма все симптомы, сопровождающие этот переходный возраст.
- Пробежки на улице интенсивно снабжают мозг кислородом, отлично «проветривают» голову и способствуют ровному, стабильному состоянию психики и просто хорошему настроению.
Первая часть статьи на эту тему тут:
Мои читательницы зрелого возраста уже не раз писали в комментариях, что симптомы климакса их не беспокоят, и даже период климакса наступает позже. Они в хорошей физической форме и с удовольствием продолжают бегать в любую погоду. Многие из них легко пробегают значительно бОльшие расстояния, чем я и вряд ли что-то может помешать их тренировкам.
Значит ли это, что им повезло с генетикой, типом телосложения, предрасположенностью к спорту или ярким темпераментом? Может быть кому-то повезло, но большинство из них достигли такого результата работой над собой, а теперь тренировки приносят исключительно радость.
Никто из них не бегает из-под палки! Их не заставляют и не мучают. Все они делают это добровольно и с удовольствием!
И я тоже! 😊
Одна из подписчиц вчера задала резонный вопрос: “Откуда взять силы?”
Ох, меня этот вопрос тоже мучил, я никогда не была особо выносливой, а сидячий образ жизни довел до состояния мухи на окне. Поэтому очень хочу поделиться своим опытом в завтрашней статье.
***
Подписывайтесь, чтобы не потеряться!
Спасибо за то, что читаете мой блог и оставляете свои комментарии!