Большинство женщин больше думает о своей массе тела, чем о наличии у него мышц. А между тем все больше исследований показывает, что цифра на весах имеет гораздо меньшее значение, чем другие факторы образа жизни.
И вот результаты последнего исследования, в котором ученые пытались выявить, что играет большую роль в жесткости артерий у женщин кардиореспираторная тренированность (ведь не зря же нам всегда говорили, что физические нагрузки очень важны для здоровья сердца и легких) или же состав тела. У участниц эксперимента (возраст 16-58 лет) были измерены кардиореспираторная пригодность (тест с физической нагрузкой), содержание жира в организме в процентах, ИМТ без жира (кости, мышцы и жидкость), а также среднее артериальное давление (кровяное давление в артериях). А затем эти показатели были проанализированы вместе с артериальной жесткостью участников, чтобы выявить связи, если такие найдутся.
И обнаружилось, что самыми важными факторами, связанными с жесткостью артерий, стали ИМТ без жира и среднее артериальное давление. Чем выше показатель обезжиренной массы и ниже среднее артериальное давление, тем ниже жесткость артерий. Причем такое соотношение остается независимо от процентного содержания жира или общей массы тела.
Это очень важный вывод. Смотрите сами, пожилой возраст связан с жесткостью артерий. Женщины с возрастом, как правило, теряют больше мышечной массы. А потому физическая активность в виде силовых тренировок (в сочетании с достаточным потреблением белка), которые многие женщины игнорируют, может сыграть гораздо большую роль в поддержании сердечного здоровья, так как способствует росту мышечной массы.
Но при этом стоит понимать, что хотя увеличение мышечной массы и положительно сказывается на здоровье, в том числе и костей, не факт, что они 100% приведут к улучшению здоровья сердца.
Это также не значит, что теперь можно не стремиться поддерживать здоровый вес. Его стоит придерживаться, просто не стоит уделять массе тела больше внимания, чем она того заслуживает. Есть стоит для здоровья, а не для похудения. Питаться сбалансированно: разнообразными цельными продуктами, богатыми питательными веществами, с достаточным содержанием белка, клетчатки и полезных жиров, минимизировать ультраобработанные, а не сидеть на ограниченном питании или жестких диетах. Главное - помочь организму стать здоровее, даже если ваш вес и не будет соответствовать идеальному.
Вес не должен становиться главным, когда речь идет о здоровье. Лучше сперва сосредоточиться на здоровом поведении: наладьте свое питание, ешьте достаточное количество белка для роста мышц, включите силовые тренировки в свою дневную активность, наладьте свой сон, а там, глядишь, и лишние килограммы сами начнут таять.
Артериальная ригидность является ранним признаком многих сердечных заболеваний и других проблем со здоровьем, а потому обязательно обратитесь к специалистам для получения индивидуальных рекомендаций по поддержанию здоровья и эластичности своих артерий.
Проставьте, пожалуйста, лайк, если понравилась статья.
Читайте также по теме:
Все материалы носят исключительно информационный характер, любые решения по изменению своего образа жизни остаются за вами и вашим лечащим врачом.
А также подписывайтесь на мой канал, где можно посмотреть статьи о А также подписывайтесь на мой канал и заходите в подписки (не все статьи попадают в ленту), где можно посмотреть статьи о возрастных заболеваниях и их профилактике с помощью здорового образа жизни. Буду рада вас видеть среди своих читателей и подписчиков.
Если не хотите потерять информацию, то делитесь ей в своих социальных сетях.
