Сон для слабаков? Бессонница? Проблема в наши дни распространенная: стресс, работа или какие-то неприятные хлопоты... Как следствие, вы не можете уснуть. Хоть две сотни овец посчитай 🐏 !
Подписывайтесь на мой Телеграм канал, там вы найдете много полезного и интересного на каждый день!
А сон — большая ценность для нашего организма. Свежее лицо, отличное настроение, высокое либидо — отличный бонус для тех, кто быстро засыпает и крепко спит. Но молодая мама, мечтающая наконец уснуть до утра, или владелица бизнеса, у которой рой мыслей в голове, уже забыли что это такое!
Милые, давайте подарим себе качественный ЗДОРОВЫЙ СОН, который быстро приходит. Рассказать как?
Общие советы по налаживанию режима сна
Итак, поехали! Врачи и нутрициологи в голос советуют:
🔸Убирать ваш смартфон за час до сна. Мерцающий свет не дает глазам отдыхать, без телефона сон придет гораздо быстрее!
🔸Пить перед сном теплую воду или травяной чай. Жидкость нужна организму, а тепло благотворно влияет на ждёт.
🔸Не нагружать мозг информацией, которая заставит вас думать о ней уже в кровати. Негативные новости, инфошум действуют как триггер на нервную систему. Избавьтесь от привычки скролить новостную ленту, и попадете в царство Морфея быстрее 😉.
🔸Медитировать или найти другой способ расслабления.
🔸Пусть ваша кровать и подушка будут удобными, одеяло в меру тяжелым. Научно доказано взаимосвязь качества спальных принадлежностей и здорового сна.
🔸Обязательно проветривать помещение - свежий воздух помогает быстрее уснуть.
🔸Придерживаться режима дня — сон с 22.00 считается полезным и эффективным.
А сейчас самое ценное от меня!
Качественные способы, которые помогут вам засыпать быстро, высыпаться и быть в тонусе. Словом, жить свою жизнь на полную:
🔸 Дыхательные упражнения и медитация.
Они насытят организм кислородом, помогут расправить грудную клетку и отпустить ненужные мысли:
🔸 Массаж ушей!
Да, в этой области головы находится больше 100 биологически активных точек, расслабитесь и порцию полезных гормонов получите:
🔸 Обязательный комплекс для шеи.
Для тех, кто ведет сидячий образ жизни или работает за компьютером — это маст хэв. Уберёте скованность, напряжение в ШВЗ, усталость глаз:
Помните, дорога возникает под ногами идущего! Применяйте рекомендации, делайте мои упражнения, и результат не заставит себя ждать.
Будем здоровыми и красивыми долгие годы!
Поделитесь в комментариях, как у вас дела со сном? Бывает бессонница? Нашли свой способ расслабления на ночь?
С любовью, ваша Екатерина Юрочкина! Делайте репост, ставьте лайк, подписывайтесь на мой канал – это неоценимая поддержка моего труда!
Это будет вам интересно: