ERID: 2VtzqwQT68A
Очень деликатный вопрос, который я нередко слышу от своих учениц. Да и в принципе любая женщина, которая регулярно занимается, точно хоть раз задавалась этим же вопросом. И действительно, можно ли продолжать тренировки в «эти дни», и не вредно ли это? Давайте рассмотрим этот вопрос подробно.
Подписывайтесь на мой Телеграм канал, там вы найдете ещё больше полезного и интересного на каждый день!
Спорт и менструация
Помните, как в школе или в институте мы использовали этот предлог, чтобы прогулять физкультуру? Наверняка многие из вас частенько пользовались этой отговоркой. Между прочим, раньше в этот период женщины вообще из дома не выходили (а в церковь, например, и сейчас в такие дни ходить нежелательно!), что уж говорить о спорте.
Мое мнение такое – менструация это не болезнь, а естественная часть нашей жизни, поэтому наш цикл не помеха спорту. Кстати, современная медицина со мной тоже согласна!
Дело в том, что во время месячных происходит естественная потеря жидкости и из-за этого снижается мышечный тонус. Следовательно, и тренировки в этот период прекращать не следует. НО! Поскольку для каждой из нас это время протекает очень по-разному, то к тренировкам, конечно, надо подойти очень внимательно.
Что с нами происходит в «эти дни»?
В это время, само собой, немного снижается уровень гемоглобина в крови и бывает, что вы чувствуете слабость, иногда даже головокружение. Нередки болезненные (и даже очень!) ощущения внизу живота и в пояснице. Я уж не говорю про бурю эмоций!
Но бывает, что вы в эти дни, наоборот, полны сил и энергии и вообще находитесь на подъеме. Например, я в это время чувствую себя просто на высоте! Во мне бурлит энергия и я готова заниматься просто часами:)
Вредно ли тренироваться?
Нет, девочки, не вредно! Я бы даже сказала – полезно. А все потому, что тренировки в этот период очень благотворно влияют на наш организм и вообще улучшают самочувствие:
• Во-первых, если у вас критические дни проходят болезненно, то тренировки уменьшат выраженность болевых ощущений
• Тренировки улучшат кровообращение
• И вообще, тренировка в этот период поможет вам лучше себя чувствовать, поднимет настроение и даст заряд энергии и сил на целый день!А еще регулярные тренировки без пропусков улучшат ваше пищеварение, ускорят обмен веществ и укрепят иммунитет!
Но не могу не сказать о том, чего лучше не делать в эти дни!
В этот период наш организм настроен на очищение, и есть некоторые тренировки, которые лучше отложить на потом. рекомендую воздержаться от: чрезмерно интенсивных тренировок, упражнений на нижний пресс, ягодичных мостиков. Лучше будет провести в этот день спокойную аэробную тренировку, без высоких нагрузок .
О личном комфорте и чувстве уверенности
Тоже очень важная тема, я считаю. В «эти дни» многие предпочитают использовать тампоны, объясняя это большим комфортом. Но лично я категорически против тампонов, потому что считаю, что они вредны, поскольку могут травмировать.
И вообще, прокладки – это одно из самых безопасных средств гигиены для женщин!
Для себя я выбрала прокладки Confy Lady из серии Ultra. Это самые тонкие прокладки в линейке, они очень удобные, мягкие и совершенно незаметные при ношении, благодаря очень эргономичным крылышкам. Но что важно, они просто супервпитывающие! Гипоаллергенные и не содержат никаких отдушек, а для меня это очень важно.
Я заказываю эти прокладки на Wildberries, а еще, друзья, до 5 октября будет действовать специальная цена на все прокдаки Confy Lady на Wildberries!
У бренда Confy Lady вообще очень широкий ассортимент, и кроме ультратонких вы найдете еще линейку Maxi (они чуть толще, чем Ultra и обеспечивает еще более надежную защиту) и линейку Classic (это классические толстые прокладки из натуральной 100% целлюлозы).
Дорогие мои, а вы занимаетесь в период менструации?
Заботьтесь о себе и берегите себя! С любовью, ваша Екатерина Юрочкина!
Делайте репост, ставьте лайк, и подписывайтесь на мой канал – это неоценимая поддержка моего труда!
Также вам будет полезно:
Реклама ООО "Тайди-Сити"
ИНН: 5003112128