Современный мир диктует свои правила — бешеный ритм жизни, бесконечные задачи, пробки, работа допоздна практически не оставляют свободного времени.
В этой суматохе и беге по кругу теряется энергия, появляется апатия и не хочется ничего делать.
Что же это за привычки?
Недостаток физической активности
Одна из таких привычек — недостаток физической активности.
Часто мы пренебрегаем прогулками в обеденный перерыв на работе или в выходные, предпочитая небольшой прогулке другие дела.
А ведь постоянно сидя мы не только перегружаем свое тело, но и забываем о его потребности в движении. Это может привести к снижению силы и выносливости организма, что в конечном итоге приводит к истощению и энергетическим сбоям.
Подписывайтесь на мой Телеграм канал там вы найдете много интересного и полезного.
Небольшая десятиминутная разминка или прогулка на свежем воздухе значительно могут улучшить ваше состояние. Ведь организму важно двигаться. Во время физической активности улучшается кровообращение и обмен веществ и вы чувствуете бодрость.
Недостаток сна
Другой распространенной привычкой, истощающей энергию, является недостаток сна. Мы привыкли жертвовать парой часов сна, чтобы посмотреть лишние серии любимого сериала или закончить работу.
Однако эта безобидная на первый взгляд привычка может привести к серьезным последствиям для нашего организма. Недостаток сна не только уменьшает нашу энергию, но и повышает риск заболеваний, бессонницу, снижает наши когнитивные функции и может вызвать хроническую усталость.
Если вы ложитесь после полуночи, то тоже можете часто чувствовать усталость и апатию.
Неправильный режим питания
В повседневной жизни мы жертвуем не только сном и движением, но и питанием. Едим хаотично, без режима и часто не правильно.
А ведь еда является таким же основным источником энергии, как и сон.
Употребление большого количества пищи с высоким содержанием сахара и простых углеводов, которые быстро повышают уровень сахара в крови, а затем быстро его понижают приводит к возникновению слабости и утомления.
Пропуски приемов пищи, некачественная еда — все это негативно влияет на режим работы нашего организма и может спровоцировать появление лени и усталости.
Жизнь прошлым
Оставаясь мыслями в прошлом, перебирая вариации событий, как можно было бы сделать и сказать. Не отпуская людей из своей памяти мы сами не замечаем как спускаем энергию организма. Ведь в памяти мы раз за разом проживаем уже пережитое и тратим на эту ту же энергию, потраченную в первый раз.
А ведь застревая в прошлом мы не оставляем места для жизни настоящей и новых эмоций, состояний.
Да, жизнь полна событий и моментов, которые время от времени становятся тяжелым грузом на наши плечи. Но не забывайте, что прошлое уже прошло, и мы не можем изменить то, что уже случилось.
Тревога и стресс
Постоянный продолжительный стресс съедает огромное количество наших ресурсов и нервной энергии организма.
В состоянии стресса наш организм тратит гораздо больше энергии, чем в состоянии покоя. Конфликты на работе, дедлайны, ссоры дома держат организм в напряжении: все мышцы напряжены, сердце бьется чаще — организм готов к защите и требуется ему на это очень много энергии.
Усталость накапливается, мозг работает, а мы не чувствуем сил, ничего не успеваем. Организму банально на это не хватает сил.
Старание угодить другим
Постоянно пытаться показать себя другим в лучшем свете: начальнику, друзьям, супругу утомляет.
Вы стремитесь попасть в ожидания других людей, угодить и забываете о себе. О своих потребностях, мечтах и желаниях, которые убираете на второй план, как неугодные другим. И своими же руками делаете несчастным себя.
Конечно, хорошие отношения с другими людьми — важно, но поддерживайте доброту и внимание не только ради чужого одобрения.
Это опасный путь, который всегда будет истощать энергию, заставлять вас пренебрегать собственными потребностями и чувствовать постоянную напряженность
Самокритичность
Постоянная критика себя самого, сравнение с другими утомляет. Зачастую это происходит из-за неправильного самоощущения и чувства недостойности.
Когда вы думаете, что не соответствуете каким-то стандартам: недостаточно талантливы, недостаточно красивы и недостаточно успешны, не зарабатываете миллионы вы тратите энергию в пустую.
Вы будете судить себя, постоянно видеть только свои слабости и зацикливаться на изъянах и недостатках. Если вы не видите в себе ничего положительного, чувствовать себя энергичным, счастливым и способным невозможно.
Бездумное использование социальных сетей
То, как мы используем социальные сети, влияет на наше настроение и энергию.
Просмотр ленты новостей может нас как вдохновлять, так и больно бить по самооценке.
Если в соцсетях вы будете листать только фотографии и видео друзей и незнакомых людей, которые кажутся более успешными вы и заметить не успеете, как начнете считать, что ваша жизнь, ваши достижения и успехи — ни что.
Это истощает энергию, а позднее превращается в постоянный стресс, тревогу и излишнюю самокритичность.
Что с этим делать?
В борьбе с этими привычками существуют несколько действенных способов. Первое, что следует запомнить, это осознавать свои привычки и идентифицировать те, которые истощают энергию.
Затем постепенно внести изменения в свою жизнь, которые уберут из вашей жизни такие слова как хроническая усталость и апатия. Прежде всего, важно обратить внимание на свой уровень физической активности.
Попробуйте добавить в ваш режим дня несколько минут для прогулки или занятий спортом. Даже небольшое количество физической активности может значительно повысить уровень энергии и улучшить ваше самочувствие. Уделите внимание своему режиму сна.
Попытайтесь наладить регулярный режим сна и дать себе достаточно времени на восстановление. Помните, что хороший сон - это не расточительство времени, а необходимость для вашего организма.
Важность правильного питания также не может быть недооценена. Постарайтесь установить регулярное питание с учетом потребностей вашего организма. Увеличьте потребление свежих овощей и фруктов, а также продуктов, богатых незаменимыми питательными веществами, такими как железо и витамин B12.
В конечном итоге, борьба с энергетически истощающими привычками требует самоконтроля и настойчивости. Однако, сделав некоторые изменения в нашей жизни и поддерживая здоровый образ жизни, мы можем повысить уровень энергии и повернуть вспять энергетическое истощение.
С любовью, ваша Екатерина Юрочкина
Делайте репост, ставьте лайк, подписывайтесь на мой канал – это неоценимая
поддержка моего труда!
О сохранении энергии и сил, красоты и здоровья ежедневно вы можете прочитать следующие статьи:
1. https://dzen.ru/a/ZPCgBE4wMn8BDQPV?referrer_clid=1500&