Прошлый материал вызвал интерес, рада, что простая гимнастика для мозга так хорошо зашла. Хочу сегодня добавить еще несколько таких же легких и интересных упражнений и способов в виде игры — помогут сохранить наши когнитивные способности надолго.
Вся информация носит ознакомительный характер, консультируйтесь с врачом о профилактике, лечении, физической нагрузке.
Вернуть утраченное можно
Замечали, что творческие люди до последних дней сохраняют ясный ум. Одна из причин — развитое воображение. Даже если вы уверены, что напрочь лишены творчества и не можете себе что-либо нарисовать в мозгу, хочу разубедить — это не так. Не каждому хватит воображения, чтобы написать роман. Но представить себе некоторые действия, которых нет на самом деле, да не вопрос, — под силу любому.
Проще некуда
Знаете, какое упражнение в реабилитационном центре называют одним из самых эффективных? Человек с парезом или параличом представляет, как работает обездвиженной частью тела. Это невероятно, но самым настойчивым удается вернуть движение конечностей.
Воображаемые занятия всегда улучшают состояние мозга, возвращают утраченное.
Мозг развивается, а не деградирует.
Хотите решать нерешаемые задачи? Тогда представьте, как вы играючи делаете и сделали то, что не можете. Это снимет блоки и стереотипы мозга, поможет решить нерешаемое.
Представьте — сработает! От тибетских монахов
Закройте глаза и представьте: держите в руке горячий красный шар, покатайте его по ладони снизу, сверху… он начал стыть, холодный, ледяной... красный цвет стал превращаться в зеленый, уже синий… А теперь возьмите шар в другую руку, покатайте по телу: рукам, ногам, шее, животу…
Сделали? Поздравляю, это самая настоящая тибетская практика. Благодаря такому легкому упражнению, растут активные нейроны. Мозг решает непривычную задачу — укрепляются и образуются новые связи.
Рисуйте так
А сейчас попробуем упражнение, которое учит мозг работать в режиме многозадачности — улучшит память и сконцентрирует внимание.
Врач-терапевт врач пансионата для пожилых Елена Медведева:
Берем 2 листка бумаги и рисуем одновременно на каждом по треугольнику или кругу. Так в работу включаются оба полушария одновременно.
Предлагаю чуть усложнить: одной рукой рисуем треугольник, а другой, например, круг.
Недавно упала и сломала руку. Правую. Представляете, чищу зубы, ем левой рукой. Все делаю левой. Знаете, за несколько дней рука стала живее отвечать на приказы мозга: работай, как правая. Удивительно, стала сосредоточеннее, что ли.
Меняйте руки, когда выполняете обычные дела, которые происходят на автомате. Делайте то же самое и с закрытыми глазами.
Ненужные заблуждения — избавимся игрой
Думаю, все встречали упертых людей — зацикливаются на одной конкретной идее, не замечая ничего вокруг, и непреклонны в своей правоте. С возрастом у многих преобладают «туннельные» привычки и «туннельное» мышление. Крутится постоянно какая-то навязчивая идея, вам важно отстоять спор, точку зрения любой ценой?
Попробуйте просто прислушаться к собеседнику и постарайтесь оправдать его доводы, а свои опровергнуть.
Делайте это несерьезно, а просто поиграйте в эту игру: поменять местами мнения. И ваши убеждения вовсе не ваши, а собеседника. Попробуйте. Нет, не разубеждайте себя, а просто поменяйтесь временно ролями. И постепенно вы сможете по-другому взглянуть на свои устои и, возможно, они уже не покажутся такими неоспоримыми.
Лучший тренажер для мозга — самый простой
Знаете, что будет лучшим тренажером для памяти? Решайте сиюминутные задачи и познавайте постоянно новое.
Уже писала: когда идете в магазин, продумайте покупки и составьте список, вот еще очень простые способы избежать старческого слабоумия. Закончился дачный сезон, так составьте список дел на весну, а заодно помечтайте и представьте, что будете делать.
Не перемалывайте ошибки и неудачи прошлого — ищите пути исправить, если возможно, и всегда принимайте как опыт.
Чтобы мозг хорошо работал, необходимо хорошее кровоснабжение. Любая физическая активность укрепляет мозг, создает новые нейронные связи. Вот ссылки на предыдущие материалы, обязательно прочтите: простые способы сохранить память после 60 лет и почему психиатры-геронтологи уверены, что мы просто обязаны это сделать.
Также подготовила для вас рубрику: как справиться с деменцией, пожалуйста, читайте, много полезных материалов, и про питание для мозга тоже.
Мы продолжим разговор на важные темы, поэтому Подписывайтесь на мой канал и, пожалуйста, Будьте здоровы!