Как правило когда люди начинают заниматься гибкостью то допускают ряд самых глупых ошибок, а это в дальнейшем сказывается на прогрессе ! В начале люди совершают эти ошибки а потом начинают жаловаться на то, что ничего не получается ! Самая первая ошибка это желание достичь всё в кротчайшие сроки, запомните шпагат нельзя развить очень быстро, даже если вы начинаете тянуться с раннего детства, в любом случае вам понадобиться около месяца, чтобы сесть на более менее правильный шпагат, вторая ошибка это не желание делать разминку, запомните если вы не будете делать разминку, то риск получить травму вам обеспечен, и можно травмировать так, что уже исчезнет желание развивать гибкость ! Некоторые травмы даже могут лишить вас нормального хождения по улице, так что будьте осторожней и обязательно выполняйте разминку !
Еще одна ошибка это смешивания силовых нагрузок и гибкости, если у вас главная задача накачать большие ноги, то имейте ввиду, что про шпагат вам следует забыть на время, вы можете разве что выполнять простые наклоны, если вы будете обильно заниматься приседаниями, то ваши мышцы будут фактически всегда в напряжении а этого не должно быть во время занятий по растяжке, можно конечно выполнять какие-то силовые упражнение для ног, но без фанатизма это очень важно ! Еще одна распространенная ошибка это тянуть шпагат один или два раза в неделю.....Для гибкости это существенно мало, если вы уж установили себе цель - сесть на шпагат, то будьте добры заниматься ежедневно, причем ежедневно около часа а то и больше, хорошая гибкость требует очень много времени, особенно в начале пути !
Также люди ошибочно полагают, что шпагат необходимо тянуть через сильную боль ! Это в корне не верное мышление, понятное дело, что боль будет присутствовать во время растяжки, но если боль очень сильная, то не нужно её терпеть, старайтесь опереться на свои чувства и тянитесь понемногу опуская таз на пол, желательно это делать с легкими покачиваниями, без резких движений и статических удержаний ! Если вы совсем новичок не используйте растяжку на гамаках, да сейчас это один из самых популярных методов в гибкости, но в большинстве случаев этот метод абсолютно точно не подойдет новичкам, ибо там очень много статики, которая может только навредить новичку ! Вот ряд самых популярных ошибок во время развития гибкости, запомните их и не следуйте этими маршрутами ! Всем удачи в тренировках !
