Просто следуйте за тем, что написано.
Просто переведите внимание на дыхание и чувствуйте, как входит и выходит воздух прямо сейчас, буквально 5 секунд…
А теперь ощутите вкус языка и почувствуйте его структуру. Но не обдумывайте, чувствуйте без мыслительной деятельности. Прямо сейчас…
Теперь можете почувствовать температуру тела, а затем, температуру воздуха. Как получается. Просто делайте, не думайте о правильности. 5 секунд…
Теперь почувствуйте запах. Какой запах у вашей кожи прямо сейчас? Медленно вдыхайте аромат, медленно…
И после этого всего можете на 5 секунд закрыть в глаза о обратить внимание на мысли, которые прямо сейчас крутятся в голове. Рассмотрите, как следует, не отводите от них внимание в течении 5 секунд. Попробуйте, а затем вернитесь к чтению.
Теперь чувствуя и наблюдая за всем вышеперечисленным, ответьте себе, только не спешите с ответом. Можно даже не отвечать точным термином, а просто осознайте для себя. Кто все это сейчас чувствовал и за мной переводил внимание. Кто смотрел за тем, что создавал ум в мыслях? За тем, как работало тело? Кто сейчас воспринимает этот текстттттттттт?
Кто быт на другой стороне внимания?
Мысли, которые наблюдались, уже ушли, сейчас другие. Запах может измениться, если вдыхать что-то другое. Но с другой стороны внимания, всегда кто-то есть здесь и сейчас, неизменный и постоянный, который это все воспринимает.
И нет ближе к тебе и постояннее, чем тот, кто воспринимает. Проверяй сколько хочешь. Себя найдешь только тут.
