На самом деле выраженной талии добиться достаточно тяжело, сложно и не все упражнения могут сделать талию более выраженной, а иногда и наоборот. Например, менее выраженной талию могут сделать наклоны в бок, хотя большинство считает, что это упражнение наоборот полезно для талии, но это не так. Почему многие из нас все же находятся в поисках упражнений простых, а самое главное эффективных, которые бы помогли нашей талии. Но, помимо всего прочего подтяжка талии может быть полезной как для нашей спины, так и для лица. Но, давайте поговорим об этом чуть ниже - начнем.
На самом деле в области талии у нас действительно могут быть проблемы, а именно талия у многих из нас менее выраженная, а фигура стремится к прямоугольному типу. И, на самом деле причиной иногда может выступать слабость косых мышц живота, которые не только отвечают у нас за состояние области живота и пресса, но еще и связаны с нашим здоровьем, иногда они могут влиять на состояние нашего лица. Вспомним, что косые мышцы живота у нас условно расположены по бокам живота, и у них есть некоторые функции. Если говорить о них точнее, то косые мышцы живота помогают нам поворачивать корпус в сторону, наклонять корпус в сторону, а также они удерживают центр нашего таза. Посмотрите на эти мышцы, чтобы понимать конкретно о чем идет речь:
Если же косые мышцы живота слабые, то они начинают доставлять нам проблемы и это не только менее выраженная талия, которая стремиться к прямоугольному типу. При слабости косых мышц живота центр таза уходит и в таком случае на область нижних отделов спины, поясницу. Да, первое время это достаточно незаметно, но со временем появляется напряжение в области поясничного отдела, дискомфорт, мы уже не можем так свободно поворачивать корпус в сторону, наклоняться, мы уже не можем долго сидеть на стуле и даже может появиться напряжение в области затылка. Естественно, что напряженная поясница начнет постепенно оказывать влияние на вышележащие отделы, преимущественно это связано с наличием задней поверхностной цепи ( группа мышц, которые связаны между собой одним фасциальным слоем, а сама линия у нас идет от кончиков пальцев стоп по всей задней поверхности тела до лба на который линия идет через макушку и затылок ). По этой причине вся нагрузка от поясницы постепенно начинает идти на вышележащие отделы.
Постепенно мы начинаем ощущать повышенное напряжение в области задней поверхности шеи, а от неё нагрузка будет идти на область затылка и лба. Да, это начинает создавать нам ощущение напряжение в области затылка, лба, но и еще будет давать такие проблемы, как горизонтальные морщины на лбу, лоб начинает давить на круговую мышцу глаз и это уже вызывает отеки вокруг глаз, мелкие морщинки и мешки под глазами. А ведь начиналось все с талии.
И в этой статье рассмотрим 2 простых упражнения, которые вы можете выбрать для себя и при этом их могут исполнять новички. Они не только будут подтягивать и делать талию тонкой, но и будут подтягивать бока - также еще она наша проблемная зона. Но перед тем, как говорить о практике отметим, что при наличии проблем о любом упражнении стоит поговорить со специалистом.
Талия тонкая, выраженные бока будут уходить - 2 упражнения на ваш выбор, которые сможет делать и новичок
Упражнения важно делать без спешки и при этом держать спину по возможности прямой.
- И первое упражнение: встаем боком с упором на вытянутую руку, а также с упором на согнутую ногу в колене, вторая нога стоит рядом.
- Верхнюю руку закладываем за голову.
- И на выдохе начинаем поднимать нижнюю ногу вверх, а локтем тянемся к ноге, которую подняли.
- Повторяем упражнение в течение 1 минуты.
- А затем делаем практику на другую сторону.
И второе упражнение:
- Данное упражнение исполняется лежа на спине.
- Руки вытянуты так, чтобы они были перпендикулярны полу.
- Ноги приподнимаем от пола и сгибаем их в коленях.
- А затем, как маятник начинаем отводить ноги влево и вправо.
- Повторяют упражнение в течение 1-2 минут.
А вы делали подобные упражнения? Делитесь :)
Что еще полезного и интересного почитать - мои статьи: