Тонкая талия, подтянутый живот, а еще красивая осанка. Заманчиво не правда ли? И все это нам японское популярное упражнение обещает (одно время это упражнение было супер-популярным ), однако не всегда и не все говорят так ли это, что можно получить, что можно заметить, и вообще стоит ли на это упражнение тратить своё время и силы, да - это 3-5 минут в день, но все же. Пожалуй быстрота и небольшая сложность упражнения - это отличительная черта всех японских упражнений, так как они не любят сложных , силовых упражнений и не понимают "сильное прокачивание мышц. И сегодня речь пойдет о японском методе Фукуцудзи. Поделюсь своим мнением, что я заметила и что можно получить от упражнения, можно ли похудеть.
Заманчиво, не правда ли? Вы лежите на полу и получаете эффект, но так ли это? На самом деле еще на заре ведения своего канала, а это было около 5 лет назад я уже писала об этом упражнении и из года в год примерно по 2 недели я делаю это упражнение, да - делаю, примерно раз-два в год, когда мне это нужно. Зачем? На самом деле многие начинают делать это упражнение с целью похудеть, подтянуть живот и бока, якобы это упражнение помогает достаточно хорошо убрать данный зоны, начинают делать и разочаровываются в нем. Но почему? На самом деле упражнение или лучше сказать методика Фукуцудзи не нацелена на то, чтобы худеть - откуда пошло это не совсем понятно, но побочный эффект состоит в том, что человек действительно может похудеть, однако это только для тех у кого есть проблемы с осанкой.
Да, метод Фукуцудзи и выпущен был японским специалистом Фукуцудзи, как способ помочь своей спине, уменьшить напряжение, усталость в спине, поставить центр таза, вернуть ноги скажем так в положение более прямое, уменьшить с них нагрузку. В общем это упражнение могут исполнять и те, кто очень много сутулятся, например, у вас малоподвижный или сидячий образ жизни.
Я, пожалуй, как и большинство имею проблемы со спиной, бывает нее заметишь и сутулишься, и поясница устает, но стараюсь с этим справляться, периодически используя это упражнение. Когда мы его исполняете первые разы, то можно ощутить не очень приятные ощущения в руках, ногах и спине, но со временем это проходит и можно действительно ощутить приятное расслабление, особенно в области поясницы и ног. И вот когда со временем вы проработаете свою осанку, то можете заметить, что немного бока уменьшились, талия стала чуть уже ( так как при выпрямлении спины вы можете заметить, как в росте прибавили пару сантиметров ), да и живот из-за этого подтянулся. А еще вы можете заметить, что от осанки улучшилось состояние лица ( подтянулся овал и верхняя треть лица).
Я это действительно вижу - иногда от живота действительно не избавиться, если не поработать с осанкой, поэтому если у вас есть такая проблема, то это упражнение для вас. Тот, кто не имеет проблем с осанкой - эта практика не нужна, а вот тем, кто сутулится вполне себе для похудения это упражнение и может помочь, но опять же это не большой "вау" эффект, но подтяжка есть.
Другой момент состоит в том, что при расслаблении спины хорошо улучшается сон, а еще улучшается психоэмоциональная стабильность. И перед тем, как говорить об упражнении отметим, что при наличии проблем о любой практике стоит поговорить со специалистом.
Как делать упражнение Фукуцудзи:
Для практики нужно скатать полотенце в валик диаметром примерно 10-12 см.
- Ложимся на пол на спину.
- Валик помещает под поясницу примерно на уровне пупка, хотя некоторые сейчас говорят о том, что для расслабления шеи кладут валик под шеи, а также под лопатки, но я делаю "по-классике".
- Стопы на уровне плеч и начинаем их сводить носками, положение стоп при этом не меняется.
- Руки поднимаем над головой и кладем их ладонями на пол.
В таком положении свободно лежать от 3 до 5 минут, затем мягко выходят из позы, важно - делать резких движений и вставать резко не нужно.
А вы делали подобное упражнение? Делитесь :)
Что еще полезного и интересного почитать - мои статьи: