Регулярно получаю под статьями комментарии в стиле "А, так вам еще нет пятидесяти? Вот стукнет (подставить цифру), тогда посмотрим, как у вас все посыпется! А в вашем-то возрасте я вообще выглядела на двадцать лет моложе".
Дорогие женщины, я как раз и пытаюсь донести, что в зрелом возрасте уже невозможно, за редким исключением, выглядеть на отлично ничего при этом не делая. Мне это вдруг стало понятно еще в сорок три уже начинала потихоньку сыпаться. Я тоже была очень не рада этому открытию, но что поделать...
Поэтому, еще одна статья на злободневную тему.
Думаю, каждая или почти каждая женщина ловила себя на том, что внезапно ей больше не подходят старые «правила», которым она следовала всю жизнь.
Очень часто такой неприятный момент бывает с восприятием своей стройной фигуры. Женщина видит, что стрелка на весах показывает всю ту же привычную цифру, размер одежды все тот же, но вот фигура в 40+ уже все равно меняет свои очертания. А после 50-ти становится совсем другой, в том случае, если женщина игнорирует спорт или делает для самоуспокоения лишь комплекс растяжки по 10 минут два раза в неделю.
Чаще всего стройные женщины совершенно исключают спорт из своей жизни, гордясь тем, что им это «не надо». К сожалению, в зрелом возрасте такая установка хоть и имеет право на существование, но к реальности не имеет никакого отношения.
Если в жизни женщины мало физической нагрузки, то в следствие гормональной перестройки возникает необратимая потеря мышечной массы. Мягкие ткани, как назло, провисают там, где раньше были приятные округлости и нависают в тех местах, где их быть как раз не должно.
У худых происходит все то же самое, что и у полных, просто в одежде это не так заметно. А по факту предательски уезжает вниз грудь, отвисают ягодицы, образуются складки на спине, откуда-то появляется животик и становятся широкие, некрасивые руки.
И нет, у мужиков не так же. Это только нам так «повезло» с резкими гормональными скачками.
Многие женщины все же замечают неприятные изменения. Кажется, что достаточно немножко похудеть и все будет как раньше. Но худеть в этом возрасте, ограничивая себя в жирах и белках, очень плохая идея. Организм и так находится в стрессе из-за перестройки, примерно так же, как и у подростков, и начинает агрессивно требовать булок, булок, сахара и еще раз булок! А как еще добыть хоть немного энергии?
Метаболизм входит в штопор, и стройная женщина превращается в жирного дистрофика. Это не я придумала такие ругательные слова, есть такой термин «скинни фэт», а тренера в залах так и говорят по-русски - жирный дистрофик. В запущенных случаях у худых женщин может быть даже ожирение внутренних органов при небольшом весе.
Сегодня я не буду писать, что бег – панацея от всего, и чтобы избежать типажа «скинни фэт» тоже. Ведь пробежками не подкачать все тело. К тому же, многих так захватывает идея бега для поддержания фигуры, что худые, легкие женщины, натренировав мышцы ног и выносливость, выходят на слишком большие дистанции, когда уже наоборот начинают поджигать те самые, недавно приобретенные мышцы.
Тем не менее, аэробные нагрузки очень хороши для подготовки сердца и сосудов, а также выработки дисциплины и потока энергии для того, чтобы уделить достаточное внимание силовым упражнениям.
В общем, остается только принять тот факт, что в 40+ физические нагрузки нужны всем женщинам! И полным, и худым.
Это основная мысль сегодняшней статьи, поэтому пока все.
Тема эта очень серьезная и слишком обширная, не хочется скакать галопом по Европам или писать банальщину.
В следующей статье планирую показать на примере своих фотографий, какие неприятные тенденции в изменении фигуры происходят в 40+ даже у астеников – самых худых и тонкокостных.
А в третьей серии расскажу про простые, но эффективные базовые упражнения с гантелями для женщин, которые можно делать дома, если мысль о зале вызывает сильное сопротивление.
*Продолжение тут:
***
Подписывайтесь, чтобы не потеряться!
И поддержите, пожалуйста, статью лайками и комментариями, чтобы ее могли увидеть те, кому это тоже актуально!