Уход за новорожденным для каждой мамы является высшим приоритетом, что, безусловно, правильно. Однако не стоит забывать, что сейчас забота нужна еще одному человеку — вам. Восстановление после родов может сопровождаться определенными физическими и ментальными изменениями, на которые нельзя не обращать внимания. Ведь если вы не будете прислушиваться к потребностям своего тела и заботиться о нем, эти временные изменения могут стать реальными проблемами.
Вагинальные выделения
В течение нескольких недель после родов у женщины наблюдаются выделения из влагалища. В первые дни они будут обильными и красного цвета, затем цвет станет меняться в сторону коричневого, позже — желтоватого, а их объем будет уменьшаться.
В большинстве случаев эти симптомы не представляют опасности и являются частью нормального процесса восстановления. Однако если кровотечения обильные (прокладка промокает менее чем за час), они сопровождаются болью, напряжением в тазовой области или повышением температуры, обратитесь к врачу.
Самые важные советы по уходу за малышом и восстановлению после родов — в Школе родителей Huggies. Зарегистрируйтесь и смотрите видеоуроки бесплатно!
Сокращения матки
В первые несколько дней после родов вы можете ощущать периодические «мини-схватки», напоминающие спазмы во время менструации. Они начинаются при прикладывании малыша к груди, но также могут появляться и между кормлениями. Эти сокращения способствуют скорейшему заживлению кровеносных сосудов в матке и ее возвращению к первоначальным размерам. Здесь не о чем беспокоиться, однако при вашем желании врач может порекомендовать обезболивающее.
Болевые ощущения в области влагалища
Разрыв и хирургическое рассечение промежности могут доставлять неприятные ощущения несколько недель. Облегчить дискомфорт помогут следующие несложные приемы:
- Не сидите на твердых поверхностях, всегда подкладывайте подушку.
- После мочеиспускания промывайте промежность с помощью гигиенического душа. Если у вас дома его нет, существует простая и экономичная замена — обычная бутылка воды со спортивной крышкой (которая не откручивается, а поднимается и может выдавать тонкую струю воды).
- Примите теплую ванну: пять минут в воде комфортной температуры вполне достаточно для расслабления и снижения дискомфорта.
- Если после родов у вас начались запоры, попросите врача порекомендовать вам подходящие слабительные средства.
- Если боль мешает вам наслаждаться материнством, посоветуйтесь с доктором насчет безопасных для кормящей мамы обезболивающих средств.
- Если боль не становится слабее со временем, а тем более, если она усиливается, свяжитесь с врачом. Это может быть признаком инфекции.
Чтобы появилось больше времени на заботу о себе, вам нужно узнать секреты эффективного ухода за крохой. Мы собрали их в нашем гайде для мам и пап новорожденных — скачайте его сейчас!
Нагрубание груди
Обычно эта проблема появляется не сразу, а через несколько дней после родов. Вы можете почувствовать, что ваша грудь стала твердой и чувствительной, и это доставляет дискомфорт вам, а также приводит к трудностям с прикладыванием к груди у малыша.
Основной метод борьбы с застойными явлениями — регулярное вскармливание обеими грудями. Чтобы новорожденному было проще начать кормление, непосредственно перед ним можно сцедить немного молока вручную или с помощью молокоотсоса. Также снизить дискомфорт помогают теплые компрессы и теплый душ.
Выпадение волос
Вследствие гормональных изменений во время беременности у многих женщин волосы становятся густыми, пышными и почти перестают выпадать. После родов ситуация разворачивается на 180 градусов, и после каждого расчесывания мама замечает на расческе целые клоки волос. Это неприятное явление, но, к счастью, временное. Обычно фаза активного выпадения волос длится не более пяти месяцев, а затем все приходит в норму.
Изменения кожи
Если во время беременности у вас появились растяжки, после родов они не исчезнут, но со временем перестанут быть красными и визуально сольются с кожей. Что касается пигментации, которая появилась во время беременности (например, темная вертикальная линия на животе или пятна на лице), через некоторое время она тоже исчезнет.
Недержание
После рождения малыша у женщины могут появиться симптомы недержания — это следствие травм и растяжения мышц тазового дна в процессе родов. Из-за того, что они теперь не так эффективно поддерживают мочевой пузырь, при кашле, чихании, смехе из него может вытечь несколько капель мочи.
Обычно послеродовое недержание проходит в течение нескольких недель. Чтобы это случилось быстрее, регулярно выполняйте упражнения Кегеля, а справиться с последствиями недержания помогут урологические прокладки или нижнее белье Depend. Такие специализированные гигиенические продукты обеспечивают комфорт, защищают кожу от раздражений и способствуют более быстрому заживлению микротрещин и разрывов.
Геморрой
Геморрой после рождения малыша — довольно распространенное явление. Он появляется из-за того, что потуги во время родов дают большую нагрузку на вены прямой кишки. Если вы испытываете боль при опорожнении кишечника или чувствуете припухлость в области заднего прохода, возможно, эта проблема не обошла стороной и вас. Симптомы геморроя можно облегчить с помощью следующих методов:
- Принимайте теплую ванну два-три раза в день по 10–15 минут. Не обязательно погружать в воду все тело, главное — воздействовать на проблемную область.
- Геморрой напрямую связан с запорами: чем больше вы тужитесь на унитазе, тем более сильными могут стать его симптомы. Справиться с запорами помогает диета с высоким содержанием клетчатки — проще говоря, много фруктов, овощей, цельнозерновых продуктов. Если это не помогает, спросите врача о безопасных средствах для смягчения стула.
- По рекомендации врача используйте кремы или свечи от геморроя.
Перепады настроения
Из-за гормональных изменений многие женщины после родов проходят через период так называемого «беби-блюза» — неожиданных перепадов настроения. Вот распространенные симптомы этого состояния:
- плаксивость без причины;
- повышенная раздражительность;
- бессонница;
- приступы грусти;
- беспокойство, тревожность.
Вы сейчас плохо высыпаетесь, а насколько хорошо спит ваш малыш? Узнайте, как справиться с проблемами детского сна с помощью нашего гайда с советами педиатра и сомнолога.
Обычно беби-блюз проходит за пару недель. В нем самом нет ничего плохого, однако иногда он перерастает в послеродовую депрессию — опасное состояние, требующее медицинской помощи. Если к перечисленным выше симптомам добавляется потеря аппетита, чувство чрезмерной усталости, отсутствие радости от жизни, нежелание выполнять повседневные дела, мысли о том, чтобы навредить себе, ребенку или другим людям, это очень нехорошие звоночки. Немедленно обращайтесь к врачу!
