Здравствуйте, мои дорогие друзья и гости канала.
Для тех, кто впервые заглянул на огонек, расскажу о себе:
Меня зовут Светлана, мне 41 год и я похудела на 20 кг с марта 2022 года. Рост 161 см, начальный вес 90 кг. Сейчас вес 69 кг. Худею по системе "Гибкая диета", чередую интуитивное питание и подсчёт КБЖУ. На своем канале я веду дневник похудения, а так же делюсь понравившимися рецептами ПП, рассказываю историю своей жизни.
И снова о похудении.
Сегодня в очередной раз пересматривала фотографии прежних лет. У меня как то спросили, связано ли моё похудение с разводом. Но в моем случае всё как раз наоборот, в тот момент я очень сильно поправилась. Дошла до своего максимального веса в 94,5 кг.
Иногда задаю себе вопрос, если бы и дальше продолжала есть, до какого веса докатилась бы?
Мой результат - минус 21 кг, если считать временем отсчёта март 2022 года, когда я начала писать первые статьи в блоге. А в целом, начиная с января 2022 года я избавилась от 25,5 кг, так как еще в декабре 2021 года весила 94,5.
А вот так я выглядела в Новогоднюю ночь, в декабре 2020-2021 года. За год до того, как моя жизнь изменилась на 180 градусов.
Худела я много раз и довольно успешно, но вот удержать вес на протяжении долгого времени было выше моих сил.
Поэтому сейчас, пусть и топчусь на одном месте длительное время, всё равно радуюсь тому, что ничего не возвращается обратно.
Цель была 65 кг, потом я снизила до 60. Очень хотелось достигнуть до Нового года, но понимаю, что с моим отношением к еде это нереально.
Одни мне пишут, что я много ем, другие, что мало. Кто-то говорит добавить белка и убрать углеводы, или уменьшить. Советуют держать строгий контроль и прочее.
Я НЕ МОГУ!
Если бы было всё так просто, взял и силой мысли заставил себя перехотеть что-то.
Но у меня по другому " сила есть, воля есть, а силы воли нет".
Я точно знаю, если начну себя строго контролировать, ограничу сладкое, перестану есть хлеб и прочее, то просто сорвусь. Уже миллион раз так было. Поэтому я питаюсь так, как мне комфортно.
Я нашла для себя идеальную формулу похудения, когда можно всё. Да, медленно, но это работает, значит мне подходит. То, что сейчас вес очень тяжело уходит, не страшно. Удержать достигнутое тоже надо суметь.
Мне пишут, что у меня маленькие порции. Да, я питаюсь дробно. Например сделала сегодня овсяноблин, в нём 154 гр. Я часть сьела в 10, а часть в 11. Калорийность ведь от этого не поменялась.
Почему я так питаюсь. У меня есть ряд проблем с ЖКТ, если я съем большую порцию, даже мега полезную, будет тяжело очень. Я не знаю почему, но например мой желудок легко переварит 100 грамм жареного мяса, но "станет", если я съем 300 грамм вареного. Ну это образно. Поэтому привыкла есть небольшими порциями. А много овощей, как многие любят советовать (не в обиду, просто констатация факта), меня сразу раздует так, что буду мучиться потом сутки. Поэтому мой рацион довольно своеобразный исходя из тех продуктов, которые я нормально перевариваю.
Не смотря ни на что, я добилась определенного результата и знаю, что и дальше у меня всё получится.
А теперь покажу свои тарелочки.
На завтрак был бутерброд хлеб+ масло+с/с кета. Вот такая калорийность вышла. Запила чаем.
Потом с двух раз сьела овсяноблин и выпила кофе с молоком без сахара.
На обед поехали в столовую. Был тушеный окорочок 150 грамм где-то и картофельное пюре, тоже, наверное столько же. Не сфоткала, коллеги рядом и вообще народа много, что то неудобно было😅. И еще сьела булочку с повидлом. Сразу хочу отметить, что до конца недели я просто всё взвешиваю, но ем что душа просит. Просто провожу эксперимент для себя, насколько хорошо я научилась интуитивно питаться.
На ужин только кефир, 300 грамм. Захотелось очень, что бывает крайне редко.
В целом, всё не так плохо, только вот по углеводам перебор. Что самое интересное, у меня всегда проблема была с жирами, а углей всегда мало, а сейчас хочу и сладкого и мучного.
Вот что в итоге у меня получилось.
Ну что ж, посмотрим, что будет дальше.
В Дзене опять что то происходит, дочитывания сегодня упали вполовину😅. Я так поняла, сколько не старайся добавлять публикаций, они найдут способ урезать статистику, а проконтролировать невозможно, скажут, что вас не читают😅.
Оставляю ссылку на утреннюю статью, если не видели
Спасибо, что дочитали до конца.
Буду рада лайкам и обратной связи 🙏.
Кстати, вчера тренер показала мне отличный способ расслабить шею без помощи другого человека, я покажу вам его в, воскресенье, потому что мне нужно купить маленький мячик.
На этом прощаюсь с вами.
Хорошего вечера, Друзья 🥰