Вот и пролетел октябрь. Впереди только холод и зима.
В этом месяце я сконцентрировалась больше на своем внутреннем состоянии. Все успела, все сделала и помогла себе. Поделюсь этим в отдельной статье.
А пока про октябрь
В октябре было много работы + много учебы.
Учеба очень интенсивная - в каждой теме не только лекции, а еще и практические занятия + тесты. Очень интересно, качественно. Но времени я на это тратила очень очень много. Итоговая работа - разбор задачи условного клиента на 20 страниц с видео защитой. Не сложно для меня, но очень затратно по времени. Да, я уже на финише в этом обучении.
Я уже увидела изменения в своей жизни на почве обучения. Как-то сами собой они происходят. Это тоже тема для отдельной статьи.
С дочкой я тоже проводила в октябре много много времени. Это и приятно и местами тяжело морально.
Дома я провела генеральную уборку, все почистила и расхламила все темные углы. Все готово к небольшой перестановке, когда вернётся муж.
Интуитивная поддержка веса
Я называю её интуитивной. Но важно понимать, что эта интуиция моя основана на закрепленном опыте похудения. С 21 года я стала менять свои привычки и образ жизни. И именно на этом измененном образе жизни держится моя интуиция.
По питанию я вообще не парилась, все само собой шло. Признаюсь победа в том, что я не скатилась к подножному корму. Тут помогла учеба на нутрициолога, я думаю. Я готовлю себе, ем разнообразно, сытно.
По активности все было стандартно - степпер на зарядку, силовые 2 раза в неделю. Пропустила тренировки, когда приболела и когда уезжала в рабочую поездку.
Добавила небольшие практики йоги для расслабления ума. Мне нравится эффект. Если практика совсем коротенькая, я даже не включала таймер тренировки.
Почти 16 тренировочных часов за месяц. Я очень довольна!
По шагам я не следила особо.
10К в среднем!!! Было бы круто поддерживать такой темп.
Взвешивание и измерения
Сравниваю с итогами сентября
Задача была сохранить свою норму по объемам.
Вес удивил! Как-так идеально как и было?
Все получилось, все прекрасно.
Сфотографировала свой вид на данный момент.
Мне очень нравится собственное отражение. Меня полностью устраивает то, как я выгляжу сейчас. Дальше только поддержка стройности и здоровья.
Я желаю всем прийти и жить в этом состоянии, когда вы полностью довольны собой и радуетесь самому себе ❤
На ноябрь цель все та же - сохранять форму по объемам. Постараюсь не снижать активность.
Как ваш октябрь? Не наели?
