Наше поведение и пристрастия часто определяются тем, что мы испытываем положительные или отрицательные эмоции от определенных вещей или действий. Когда мы чувствуем удовольствие или наслаждение от выполнения задачи, наш мозг ассоциирует это с положительными эмоциями, и нам легче находить мотивацию для совершения этих действий. Однако, когда нам не хочется что-то делать или это вызывает неприятные эмоции, наш мозг может сопротивляться выполнению задачи.
- Мы все стремимся к комфорту и удовлетворению своих потребностей. Иногда то, что нам не хочется делать, требует выхода за пределы нашей комфортной зоны. Мы боимся неудобств, неуверенности в своих силах или рисков, связанных с изменениями.
- Если задача или цель, которую нам нужно выполнить, не вызывает достаточного интереса или не связана с нашими ценностями и приоритетами, нам может быть сложно найти мотивацию для ее выполнения.
- Иногда сложно выполнить то, что не хочется, потому что мы не видим непосредственной пользы или не располагаем достаточной информацией о том, как это может повлиять на нас или нашу жизнь.
- Мы можем опасаться, что выполнение того, что не хочется, приведет к неудаче или несовершенству. Страх провала может остановить нас и создать препятствия в действии.
- Ключевым моментом в преодолении сложности заключается в понимании не только наших эмоциональных переживаний, но и рационального осознания необходимости выполнения задачи или цели. Это позволит нам сфокусироваться на долгосрочных выгодах и результате, а не только на мгновенном желании.
Чтобы легче делать то, что нам не хочется, можно попробовать следующие стратегии:
- Установите ясные цели. Определите, что именно вы хотите достичь, и разбейте большую задачу на маленькие, более управляемые шаги. Маленькие достижения могут заметно укрепить вашу мотивацию.
- Найдите способ связать выполнение задачи с положительными результатами или вознаграждениями. Постарайтесь найти что-то, что будет мотивировать вас и поможет переоценить значимость задачи.
- Изучите свою мотивацию. Почему выполнение этой задачи важно для вас? Определите, как она соотносится с вашими долгосрочными целями или соответствует вашим ценностям.
- Поддерживайте хорошую организацию и планирование. Зная, что вы ясно структурировали свое время и ресурсы, вы можете чувствовать больше контроля над ситуацией, что упрощает выполнение неприятных задач.
- Развивайте рабочую дисциплину и самоорганизацию. Насколько это возможно, создавайте стабильные и закономерные расписания для выполнения задач, чтобы сделать их рутиной.
- Используйте методы мотивации, такие как награды, партнерство с кем-то или публичное обязательство, чтобы помочь себе оставаться на правильном пути и поддерживать себя в выполнении неприятных задач.
Некоторые задачи могут быть обязательными, неизбежными или важными для достижения ваших целей. Сосредоточьтесь на значимости этих задач и приложите усилия для преодоления сопротивления.
Автор: Тарасевич Наталья Анатольевна
Психолог, Семейный Кризисный психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
