В свои четыре месяца трезвости я пришел к тому, что никакой тяги, влечения или тоски по алкоголю у меня совершенно не осталось. Более того, какого-то резкого отрицания или сверхнегативных эмоций по отношению к нему или желания непременно всем доказать, что пить плохо - уже тоже нет. Появилось некое равнодушие и безразличие. Да, где-то там в параллельной реальности алкоголь существует, кто-то его по-прежнему с удовольствием пьет, кто-то от него ужасно страдает, но в моей жизни его нет и интереса он у меня не вызывает от слова совсем. Вообще ощущение, что с моего последнего спиртосодержащего глотка прошло не четыре месяца, а лет десять. Хотя знаю точно, что многим и года трезвости мало, чтобы вытеснить из головы навязчивые мысли о том, что они лишились чего-то важного в их жизни. Как сделать так, чтобы процесс отказа был не просто безболезненным, а еще и приносил удовольствие, я расскажу в этой статье.
Первый шаг - ОСОЗНАНИЕ
По мне - это самый сложный этап. Все мы и так прекрасно осведомлены о том, что алкоголь вреден, но это не мешает нам заливать его в себя литрами. Но вот настоящее глубокое фундаментальное осознание того, что алкоголь в нашей жизни абсолютно лишний элемент, который делает её ИСКЛЮЧИТЕЛЬНО и ТОЛЬКО хуже - это действительно непросто. С детства наши мозги промыты общественной установкой, что пить - это норма, а сам этанол с каждым граммом вызывает привыкание, ибо является наркотиком. Эти два кита - социум и зависимость - всячески подавляют голос нашего разума, поэтому так тяжело осознать, казалось бы, абсолютно очевидные вещи. Но если вы сделали этот шаг - поздравляю! Осознание, что алкоголь вам больше не нужен - это уже полдела. Как лично я к этому пришел, подробно описано в моей почти автобиографической самой первой статье.
Второй шаг - ИНФОРМАЦИЯ
Чтобы осознанное решение - больше не пить - занимало доминирующие позиции в нашем бесконечно многогранном мозге, его необходимо постоянно подпитывать и укреплять соответствующей информацией. Поэтому любые статьи, ролики, литература, кино, посвященные антиалкогольной тематике, должны хотя бы временно вытеснить весь остальной контент на периферию внимания и стать основным и главным вашим интересом. Как это работает и почему, я писал в этой статье, в самом начале своего трезвого пути. Вам это очень поможет в противостоянии с желанием выпить на какой-нибудь вечеринке, когда всё вокруг будет кричать вам: "Давай бухать!".
Несколько такого рода мероприятий без алкоголя - и, поверьте, ощущение того, что вы чего-то лишены начнет сменяться радостью, что вы остаетесь в своем естественном человеческом состоянии. Вы не будете болеть утром, вы не натворите бед по синей лавочке, вы не наговорите лишнего близкому человеку и т. д. и т. п. А еще вы научитесь расслабляться, убирать скованность, стеснение, быть веселым, дурачиться, уверенно общаться с незнакомыми людьми без помощи психологических "костылей" в виде спиртных напитков, а задействовав лишь свои внутренние НАСТОЯЩИЕ ресурсы.
Третий шаг - ЗАМЕНА
Категорически настаиваю на том, что сама по себе трезвость вашу жизнь кардинально не улучшит. Трезвость - это инструмент, которым еще необходимо воспользоваться. Это как абонемент в фитнес-клуб. Само наличие его у вас ни к какому улучшению тела не приведет. Для этого надо туда пойти и поработать. Также и отказ от алкоголя. Просто не пить - это лишить мозг привычной дозы дофамина и серотонина и не дать ничего взамен. Месяц-другой и эйфория от мысли "я больше не пью, я молодец, я смог" пройдет и всё - большинство людей возобновляют свои алковозлияния. Человек начинает верить, что он, продержавшись без алкоголя несколько месяцев, теперь точно умеет и знает как контролировать количество выпитого. И действительно - по началу получается ограничиваться одной бутылочкой пива за вечер или бокальчиком вина, но, как правило, постепенно всё возвращается на круги своя. Со мной так было неоднократно. Еще раз отсылаю вас к своей самой первой статье.
Чтобы это предотвратить, надо создать для мозга такие условия, чтобы мысль "всего об одной" бутылочке или бокальчике вообще не приходила в голову. Как это сделать? Постепенно добавлять другие источники дофамина. Спорт, новые хобби, знакомства, путешествия, открытие в себе новых способностей. Внедряйте в свою жизнь например то, чем вы раньше подумывали заняться, но что-то постоянно мешало. Без алкоголя времени и энергии у вас будет в разы больше - это я гарантирую. Таким образом, мозг со временем привыкнет, к естественному выбросу "гормонов радости" и требовать молекулы С2Н5ОН перестанет. Чувство лишения чего-то важного и жизненно-необходимого улетучится. Вы же при этом продолжите укреплять свое здоровье и станете интереснее как личность.
Опережая некоторые комментарии по поводу того, что у меня слишком маленький срок, чтоб говорить так уверенно о своей трезвости, да еще и другим что-то советовать, хочу сказать, что нет такого срока, после которого можно со 100%-ой гарантией утверждать, что человек бросил навсегда. Срываются и после двадцати лет трезвости. А еще - я живу в настоящем, будущего не знаю и пишу то, что ощущаю на данный момент. А на данный момент могу сказать, что пройдя эти три шага, я не вижу ни одной предпосылки и причины, которая побудит меня выпить алкоголь добровольно. Я чувствую себя гораздо счастливее без этого яда. И всем вам этого искренне и от души желаю!
Подписывайтесь на мой Телеграм-канал. Там вы всегда будете вовремя получать уведомления о моих новых статьях, а также наблюдать много чего интересного из моей повседневной жизни:
Спасибо, что дочитали до конца!