Мое устойчивое мнение: бросать пить с помощью силы воли - гиблое дело. Оптимальный вариант - это не желать алкоголя. Конечно, бывают моменты, когда нужно включаться, проявлять бдительность, сдерживать себя. Такое было и у меня, я описывал это подробно в предыдущем посте. И такие истории безусловно присутствуют в первые месяцы у каждого бросающего пить. Ведь вы не изолированы от социума и алкотриггеры от вас никуда не денутся. Однако я настаиваю на том, что необходимо стремиться не к тяжелой борьбе за свою трезвость, а в идеале - к удовольствию от отказа. Как к этому прийти?
Мой личный способ - это усиленное промывание собственного мозга антиалкогольной пропагандой. Ролики, статьи, литература - всё подряд, что касается плюсов жизни без этого яда и инфа о том, какой чудовищный вред наносит этанол человеческому организму даже в умеренных количествах. Необходимо вооружить максимальным количеством аргументов вашу префронтальную кору (рациональная часть мозга) в противостоянии с прилежащим ядром (центром удовольствий). Если упрощенно, то именно эти отделы мозга бьются друг с другом в те мгновения, когда вы решаете - пить или не пить.
Прилежащему ядру плевать, какие будут последствия у получения дофамина. Он его требует здесь и сейчас. А учитывая, что по эволюционным причинам этот отдел мозга один из самых древних и мощных, противостоять ему крайне тяжело. Поэтому нам так сложно соблюдать диеты, бороться со слабостям и, конечно же, при наличии даже легкой зависимости отказываться от алкоголя (и других наркотиков). Однако, когда у вас на подкорке буквально вшита мысль о том, что алкоголь - это ужасный яд, который вас тянет вниз и что нет НИ ОДНОЙ разумной причины его употребить, вам гораздо проще отказаться от любезно предложенной вашим коллегой рюмочки на каком-нибудь корпоративе. Да и в остальное время вы перестанете думать о том, что вас лишили чего-то такого, что остальным можно. Подобная мысль, кстати, часто вгоняет в уныние бросивших пить. Но когда вы начинаете насыщать мозг правильной информацией, внутренний голос начинает говорить: "я - красавчик, я смог сделать то, что не под силу 99% моего окружения", "я всегда просыпаюсь со свежей головой", "я здоровый и свободный", "я всегда могу сесть за руль", "я сохраняю огромное количество кровно заработанных денег", "у меня появилось гораздо больше энергии и времени - впереди много свершений" и т.д. и т.п. От этих мыслей вы получаете настоящий кайф, а другими словами - вышеупомянутые дофамины. Соответственно, ваше прилежащее ядро удовлетворено и свои требования к мгновенным легкодоступным удовольствиям постепенно снижает.
И таким образом, день за днем, неделя за неделей, месяц за месяцем зависимость, теряя соратников в лице переместившихся на сторону добра центров удовольствий, постепенно перестает хоть сколько-нибудь влиять на ваше настроение, ваши желания, ваши мысли. И вот вы уже в ясном уме, без жутких последствий, полноценно наслаждаетесь походами на концерт, на стадион, поездками на природу, в отпуск, встречей с близкими, важными семейными событиями, успехами в делах, новыми достижениями.
Я не пью на данный момент меньше 1,5 месяцев и, хотя это совсем маленький срок, тем не менее, могу сказать, что этот способ мышления действительно делает отказ от бухла легким и приятным. Я наслаждаюсь трезвостью. Чего и вам желаю!