Эффективная тренировка начинается задолго до нее. Ведь питание перед занятием очень важно. Эксперты предупреждают, что есть запретные напитки, которые снизят продуктивность до нуля.
Кандидат в мастера спорта по лыжным гонкам Виктор Саветников порекомендовал россиянам отказаться от чая и кофе за 40 минут до пробежки. По его словам, напитки блокируют выработку энергии, необходимую для физических нагрузок.
Он посоветовал употреблять сложные углеводы, чтобы быть бодрым на тренировке. Например, можно съесть кашу на воде или макароны из твердых сортов пшеницы. Однако только за пару часов до занятия, пишет "Газета.Ru".
Читайте также:
Останутся три волосины: эти процедуры противопоказаны при выпадении
Сколько съесть хлеба, чтобы получить суточную норму витаминов: диетолог
Шекспировские страсти: этот скандал с Пимановым до сих пор не забыли
Матвей Филькин
