Правильное питание и занятия спортом — без них похудеть вряд ли получится. Но в этом деле также важно не забывать, например, про улучшение кровообращения тела. Тогда лишние килограммы будут таять в разы быстрее. Верный помощник в этом деле — контрастный душ.
Меня зовут Надежда Трескова, я тренер по естественному омоложению. В этой статье поделюсь с вами принципами приема контрастного душа, чтобы это действительно трансформировало вашу фигуру в тело мечты.
Одна из моих любимых методик — контрастный душ с провокацией лимфотока. Что нужно делать:
- Начинайте обливать ноги снизу вверх, с кончиков пальцев.
- Двигайтесь постепенно, душем можно совершать круговые движения.
- Затем переходим на руки. Воду ведем по телу снизу вверх, начинаем с кончиков пальцев.
- Далее - область живота. Ее обдаем водой также — снизу вверх.
- Вы почувствуете, как по телу бегают мурашки, это значит, лимфоток усиливается — вы все делаете правильно.
Что важно знать, перед тем, как встать под контрастный душ
- Нельзя принимать контрастный душ сразу после физической активности, когда тело еще не успело успокоиться. Это может спровоцировать простуду.
- Идеальное время для такого душа — утро. Если нравится принимать душ вечером, то после работы дайте себе немного отдохнуть, хотя бы полчаса.
- Практика контрастных обливаний не делается по наитию или от случая к случаю. Или вы вводите ее в свое ежедневное расписание на постоянной основе, или не мучаете свой организм.
- Горячая вода должна быть именно горячей, а не теплой. Тоже самое касается холодной воды.
- Контрастный душ возбуждает нервную систему. Сразу после такой процедуры вы не заснете, поэтому проводить ее перед сном не рекомендуется.
- Для начинающих лучше приступать к контрастному душу с обливания ног. На привыкание уйдет около недели. Затем поднимайтесь чуть выше. Все должно быть плавно и постепенно.
Сколько по времени должен продолжаться контрастный душ?
Начинаем привыкать к контрастному душу со щадящей методики. Сначала 5 минут стоим под горячей водой, затем на 5 секунд включаем холодную воду. Далее на 10 секунд включаем снова горячую, после — снова на 5 секунд холодную. Так повторить 4 раза.
Контрастный душ можно завершить растиранием полотенцем — это поможет усилить кровообращение и ускорить метаболизм. Да и кожа после таких процедур выглядит заметно подтянутой. Кстати, контрастный душ — хорошее средство и от целлюлита.