Хорошая привычка омоложения — не давать лимфе в теле застаиваться. Иначе неизбежны отеки, постоянные простуды и общее снижение энергичности и работоспособности.
В этой статье разберемся, что такое лимфа, зачем ее разгонять и как сделать это самыми простыми методами — быстро и бесплатно.
Что такое лимфа
Это бесцветная жидкость, которая переносит белки и питательные вещества из тканей в кровеносную систему. Лимфу можно увидеть при мелких царапинах. Эту жидкость в народе называют сукровицей. Одна из главных функций лимфы — борьба с инфекционными бактериями.
Враг хорошего лимфотока — отсутствие движения и лишний вес.
Значит, чтобы разогнать лимфоток, нужно выполнить 5 действий:
- Заняться минимальной физической активностью. Подойдет утренняя зарядка, растяжка в течение дня, прогулки по 10000 тысяч шагов ежедневно. Любое движение полезно для лимфы, чем его больше — тем лучше.
- Обратить внимание на питание. Лимфа не любит сахара и молочные продукты — если сложно отказаться от них совсем, хотя бы сократите до употребления 1-2 раза в неделю. Я уже писала о том, что коровье молоко — не самый полезный продукт для женщины после 40 лет.
- Пить простую чистую воду. Возьмите за правило — в начале дня выпивать 1-2 стакана обычной воды. Холодную выпивать сложнее, чем теплую: это самый простой лайфхак для соблюдения питьевого режима. Еще помогает покупка красивого многоразового стакана с крышкой и трубочкой, которую можно везде носить с собой.
- Отказаться от тесной обтягивающей одежды. Особенно, если проводите в ней весь свой день. Тесные узкие джинсы, плотные обтягивающие майки, кофты, плотные колготки нарушают естественный ток лимфы. Откажитесь от искусственных материалов в одежде, вроде нейлона или полиэстера.
- Проводить ежедневный самомассаж тела и лица для разгона лимфы. Главное правило массажа для разгона лимфы — выполнение снизу вверх: от конечностей к шее. Техники и приемы вы найдете на моем канале «Новая Надежда»:
Разгон лимфы — не разовое мероприятие «сделал и забыл на год», чтобы увидеть и почувствовать эффект, важна регулярность. Впрочем, как и в любой рутине омоложения. Срабатывает только то, что вы делаете постоянно.