Почему одни женщины едят практически все подряд и умудряются сохранять стройную фигуру, а другие сидят практически на хлебе и воде, но набирают вес.
Конечно, тут дело и в метаболизме, и в генетике, и в состоянии здоровья. Но есть еще пару секретов, о которых эти стройные женщины вам не расскажут. А я расскажу.
Меня зовут Надежда Трескова, я тренер по естественному омоложению. У меня 4 детей, мне уже чуть-чуть за 40, но с фигурой — полный порядок. В этой статье я поделюсь своими принципами и секретами питания, которые помогают держать стабильный вес на протяжении многих лет.
Сначала - про мой распорядок приема пищи:
- Утро у меня начинается с горячей воды с лимоном. Потом я пью свежевыжатый, сельдереевый сок, примерно 400 мл и на завтрак готовлю себе смузи.
- Днём я ем в основном по желанию и делаю 4-5 часовые перерывы между завтраком, обедом и ужином.
- Ужин стараюсь закончить к 18.30. После этого времени скорость обменных процессов сильно снижается, пищеварение замедляется, а все съеденное превращается в лишние килограммы.
Секрет стройности — в интервале между последним приемом пищи предыдущего дня и первым приемом пищи дня последующего. У меня пищевая пауза составляет от 12 до 14 часов.
Важно завтракать и делать это примерно в одно и то же время — с 7 до 8 часов утра. Наш желудок в этот период — на пике своей работоспособности, выделяются все пищеварительные ферменты, которые помогают переваривать еду и получать из продуктов максимум полезных веществ.
Важно: в течение дня выпиваю примерно 2,5 или больше литров простой воды — это самый простой способ сохранять стройность. Исключила кофе и другие напитки. Газировка, рафинированный сахар и фастфуд вне моего круга потребляемых блюд.
Раз в 3-4 месяца я провожу 10 дней на специальном меню — например, питаюсь по программе очистки печени. Это дает невероятное чувство легкости после.
Совсем не употребляю молочные продукты
Многочисленные исследования подтверждают, взрослым людям животное молоко не нужно — примерно у 70% наблюдается его непереносимость.
При этом человек может любить молочные продукты, не чувствовать себя плохо после их употребления (нет тошноты, жидкого стула), но появляются мелкие прыщики на лице, периодически возникают запоры, или вес стоит на месте, хотя вы вроде бы питаетесь правильно, но никак не можете похудеть — это все тоже может быть связано с непереносимостью животного молока.
Но я живой человек. И у меня бывает, что ужасно хочется съесть что-то неполезное. Да, в таком случае ем. Желания организма игнорировать долго не могу. Ем с удовольствием, с кайфо.
Но после анализирую и размышляю — с чем связано то, что я ем этот, условно, шоколадку. Чего не хватает моему телу:
- например, тяга к шоколаду говорит о дефиците магния;
- если хочется жирного, организму не хватает омега-3 и омега-6;
- когда тянет на хлеб и булочки, на самом деле недостаток азота;
- очень привлекают конфеты и пирожные — мозг нуждается в глюкозе;
- обожаете кофе, значит, организму нужны антиоксиданты;
- тянет на колбасу — нужны ненасыщенные жиры.
Безответственное по отношению к телу, скитание по диетам и детоксам, отсутствие осознания и ответственности за то, чем вы кормите свой организм — главные враги естественного омоложения и стройности.
Но резко менять рацион — не метод. Это почти всегда приводит к срывам. Начните с малого — уберите, например, молочные продукты хотя бы на 2 недели и приучите себя завтракать в 7-8 утра. Это уже глобальный шаг в сторону стройности — проверено на себе и моих клиентках. Работает!