Наш организм занят выведением токсинов и ненужных метаболитов ежеминутно, чтобы мы могли продолжать нормально функционировать. Наше тело действует как единая система фильтрации и детоксикации, чтобы мы не делали, ели, работали, спали и т.д. Но как бы ни была совершенна эта система, со временем ей, как и любому механизму, нужна поддержка, вот о ней мы сегодня и поговорим.
1. Печень
Выполняет множество функций, включая расщепление пищи (желчь для оптимального переваривания жира), перерабатывание и доставка в нужные места питательных веществ, преобразование различных (в том числе и токсичных) соединений в водорастворимые с помощью ферментов и желчи для последующего выведения через почки. Наша могучая печень способна отфильтровывать из крови бактерии, продукты питания, алкоголь, лекарства, токсины (например, аммиак, побочный продукт метаболизма)
Как поддержать: старайтесь ограничить воздействие токсинов на ваш организм, включая и алкоголь.
2. Почки
Отфильтровывают примерно полстакана крови в минуту, удаляют отходы жизнедеятельности и лишние жидкости из нашего организма, вырабатывают мочу, их выводящую. С помощью тонкой сети клеток и кровеносных сосудов контролируют баланс жидкости и электролитов. Благодаря тонким ситоподбным структурам, которые могут различать различные вещества, сохраняют нужные и избавляются от ненужных, включая лекарства, токсины и другие побочные продукты метаболизма, а также ненужные молекулы.
Как поддержать: люди с лишним весом с большей вероятностью сталкиваются с проблемами, влияющими на способность почек работать должным образом, а потому старайтесь поддерживать здоровый вес с помощью сбалансированного рациона питания, богатого цельными продуктами и питательными веществами, крепкого здоровья кишечника, гормонального баланса, регулярных физических нагрузок и качественного сна.
3. Легкие
Отфильтровывают частицы из воздуха, а также изолируют нежелательные соединения, чтобы они не могли попасть в кровоток. Небольшое количество слизи/жидкости в дыхательных путях необходимо для защиты слизистой оболочки легких от частиц и выведения их наружу из дыхательной системы.
Как поддержать: регулярные физические нагрузки умеренной или высокой интенсивности минимум 10 минут (подряд) в день способствуют увеличению объема легких и поддержанию их в рабочем состоянии, а здоровье легких – это эффективное выведение токсинов.
4. Лимфатическая система
Эта сложная сеть сосудов, тканей и органов (селезенка, тимус, миндалины, слизистые оболочки, костный мозг) забирает жидкости, омывающие клетки, и возвращает их в систему кровеносных сосудов, фильтруя лимфу для удаления инородных частиц и нежелательных соединений, которые потом уничтожаются лимфоцитами.
Как поддержать: поддерживайте гидратацию организма, чтобы лимфе было проще перемещаться. Старайтесь пить воду на протяжении всего дня.
5. Кожа
Предотвращает попадание нежелательных соединений в организм за счет отслаивающихся омертвевших клеток кожи, служащих броней для остальной части тела, а также выводит токсины через пот.
Как поддержать: поддерживайте увлажненность кожи, регулярно пользуясь кремами, в том числе и солнцезащитным. Также стоит употреблять продукты, содержащие коллаген, чтобы поддерживать его выработку, так как он отвечает за прочность кожного барьера.
6. Желудочно-кишечный тракт
Содержит несколько систем для выведения токсинов. Это уникальная микробиота слюны и ее антимикробное действие, служащие защитой, а также выработка кислоты в желудке для устранения нежелательных микробов. Здоровый кишечник с целостной слизистой оболочкой поглощает вожу и питательные вещества, защищает от токсинов, не допуская их в кровоток и выводя с калом.
Как поддержать: следите за здоровьем кишечной микробиоты, регулярно балуйте ее пробиотиками и пребиотиками, чтобы укрепить иммунную реакцию организма и поддержать здоровые пути детоксикации.
Наша система детоксикации работает сообща, фильтруя, транспортируя и удаляя метаболиты и нежелательные токсины, а потому необходимо заботиться не только о каждом конкретном органе выведения, но и о всей системе в целом, поддерживая антиоксидантную активность организма. За индивидуальными рекомендациями обращайтесь обязательно к специалистам, так как это требует целенаправленности рациона, а не просто есть яблоки или ягоды. Правильно подобранный рацион питания, исходя из вашего состояния здоровья, может помочь вашей системе детоксикации целенаправленно бороться с окислительным стрессом, а ее органам оптимально работать для фильтрации и выведения метаболитов и токсинов.
Проставьте, пожалуйста, лайк, если понравилась статья.
Читайте также по теме:
Все материалы носят исключительно информационный характер, любые решения по изменению своего образа жизни остаются за вами и вашим лечащим врачом.
А также подписывайтесь на мой канал и заходите в подписки (не все статьи попадают в ленту), где можно посмотреть статьи о возрастных заболеваниях и их профилактике с помощью здорового образа жизни. Буду рада вас видеть среди своих читателей и подписчиков.
Если не хотите потерять информацию, то делитесь ей в своих социальных сетях.