Печень – это фильтр нашего организма, она очищает нашу кровь, выводя токсины из поступающей еды и окружающей среды, и нам необходимо позаботиться о том, чтобы она всегда оставалась здоровой, потому что она также, как и мы, может уставать и перенапрягаться. Врачи называют 14 признаков того, когда необходимо помочь ей вернуться к нормальному функционированию.
1. У вас появилась особая тяга к сладкому
2. Эмоциональная привязанность к определенным пищевым продуктам
3. Появились проблемы с пищеварением
4. Участились аллергические реакции
5. Ухудшилось общее самочувствие
6. Постоянное чувство усталости и туманности в мозге
7. Регулярная боль в суставах
8. Хронический стресс, излишняя встревоженность или наоборот подавленность
9. Несмотря на все усилия, вам не удается сбросить лишний вес
10. Испортилось состояние кожи
11. Появление герпесных язв
12. Гормональные проблемы
13. Появился неприятный запах тела
14. Отсутствие режима сна
Что делать
Если вы нашли у себя большинство из этих признаков, то значит пришло время помочь ей, одна она уже не справляется с возложенной на нее задачей и ей необходим отдых.
1. Диета для кишечника и печени – плохое функционирование печени влияет на микробиоту кишечника, хороших бактерий становится меньше, а вот плохих больше, в результате чего может возникнуть воспаление и замедление метаболизма, что и является причиной невозможности сбросить лишний вес. Необходимо хотя бы на время отказаться от всех обработанных продуктов, пить больше воды, а также включить в свой рацион продукты, улучшающие здоровье наших печени и кишечника:
Овощи: свекла, брокколи, зелень, шпинат, авокадо, спаржа, темнозеленые листовые овощи
Фрукты и ягоды: цитрусы, ягоды
Бобовые и орехи: миндаль, чечевица
Рыба: лосось
Ферментированные продукты
Зеленый чай
Чтобы снизить уровень жира в печени, необходимо похудеть хотя бы на 3-6% от вашего веса, что уже снимет значительную нагрузку с нее, поэтому включите указанные выше продукты в свой рацион.
2. Прерывистое голодание - этот вариант в последнее время стал очень популярным у многих худеющих. Как показали исследования, прерывистое голодание является хорошим способом детоксикации организма, так как белок, усиливающий метаболизм сахара и уменьшающий количество жира в печени, вырабатывается как раз во время голодания. Такая система питания подразумевает, что в течение 8 часов вы можете есть, а оставшиеся 16 часов голодаете, тем самым позволяя печени и всему организму восстановиться и очиститься, так как им не надо будет тратить энергию на пищеварение. Говорят, что такая диета не только ведет к снижению веса, но и улучшает настроение и повышает энергию.
3. Использовать или нет специальные БАДы или народные рецепты для очищения печени, решать вам, но помните, что не все они были проверены на безопасность и эффективность, поэтому не принимайте их без консультации с врачом, тем более, если вы принимаете еще какие-нибудь лекарства. На данный момент научно доказана эффективность таких натуральных добавок, как расторопша, куркума, активированный уголь и хлорелла.
4. Регулярная физическая активность – помимо печени детоксикацией организма занимается еще и кожа, через пот, избавляясь от отходов жизнедеятельности, таким образом занимаясь спортом, мы также снимаем часть нагрузки с печени. Если вы не являетесь поклонником фитнеса, то просто займитесь быстрой ходьбой минимум 30 минут, попробуйте силовые тренировки, на крайний случай – сауна или баня, чтобы вызвать потоотделение.
5. Управляйте своим стрессом – стресс провоцирует развитие многих проблем со здоровьем, если не уметь его контролировать, а плохая работа печени в итоге может повлиять на ваше психическое состояние. Заведите себе полезные привычки, которые будут способствовать успокоению и расслаблению организма – ароматерапия (прием ванн 1-2 раза в неделю), массаж сухой щеткой или горячим полотенцем (считаются детоксицирующим ритуалом, способствующим расслаблению и улучшению лимфообращения), медитации, йога или хобби, которое вам приносит радость
Выбор остается за вами!
Проставьте, пожалуйста, лайк, если понравилась статья.
А также подписывайтесь на мой канал, где можно посмотреть статьи о здоровом образе жизни, рецепты и рейтинги производителей на продукты питания (чтобы знать, продукты каких производителей стоит брать, а от каких лучше воздержаться). Буду рада вас видеть среди своих читателей и подписчиков.
Если не хотите потерять информацию, то делитесь ей в своих социальных сетях.