Сегодня я весь день посвятила изучению лечебным протоколам питания. Безумно интересные протоколы - получила колоссальное удовольствие при изучении.
Это такие протоколы, которые подбираются индивидуально пациентам и клиентам с тем или иным заболеванием. Они направлены не на похудение, а на лечение заболеваний, решением проблем со здоровьем.
Этих протоколов питания несколько: FODMAP, БГБКБС, GAPS, LCHF, Палео аутоиммунный протокол и всем известная кето-диета.
Изучая эти протоколы я обнаружила, что мое питание само по себе очень чистое и совпадает с несколькими протоколами и это приятно удивило) Но мне стало интересно, почему мой организм до сих пор так хорошо отекает, несмотря на то, что я уже кинула довольно много кг...
Помимо чистых продуктов, которые можно употреблять на этих протоколах- у меня в рационе молочка. У меня нет непереносимости лактозы или глютена- я все прекрасно перевариваю. Также я очень люблю молоко, йогурты, сыр, творог и сливки и не готова от этих продуктов отказаться ни под каким научным предлогом, у меня нет никаких нериятных последствий после их употребления. Я бы с удовольствием худела бы на питьевых йогуртах, но помимо них у меня в рационе и всевозможные овощи, фрукты, зелень, мясо, рыба, яйца, ягоды, курица, морепродукты и тд. Я не голодаю.
И у меня возникла мысль. А что если я отекаю от лактозы. Я усваиваю лактозу - с непереносимостью проблем нет. Но что если отек появляется от того, что молочка с лактозой имеет очень высокий инсулиновый отклик.....
Разделим молочку на лактозную и безлактозную.
Безлактозная молочка содержит только молочный белок, жиры и углеводы. Лактозная молочка соответственно тоже самое, но еще и лактозу- молочный сахар. А мы знаем, что самый высокий отклик инсулина у нас происходит именно на сочетание белка и глюкозы. А лактоза - это дисахорид, который распадается на глюкозу и галактозу. Отсюда и следует высокий выброс инсулина в кровь, что возможно и мешает мне более эффективно снижать вес.
Я немного подумала и мы пошли с собакой в магазин. Я перерыла полку с сыром и нашла сыр без лактозы...я была в шоке... Потом я увидела йогурты без лактозы и тоже их взяла. Сливки, молоко и масло также есть без лактозны. Я все купила и дома съела безлактозный йогурт с малиной.
Я проведу на себе небольшой эксперимент. На 3 дня дня я уберу из рациона всю молочку с лактозой и введу молочку без лактозы (помимо нормальной еды - куска мяса, овощи, фрукты и тд.) и посмотрю, как отреагирует на это мой организм, будет ли меняться вес, будут ли отвесы или отеки.
Через 3 дня я точно смогу сказать -помогает ли мне безлактозная молочная продукция худеть более эффективно или нет. И стоит ли отказываться ради похудения от обычной молочки и переходить на безлактозную. (безлактозные компании мне ничего не проплачивали, а жаль))
У нас на улице второй день идет снег, вылезли первые снеговики ;) так что для меня сезон бега на улице окончен. 3 пробежки за все время похудения. Дома не могу себя заставить бегать на беговой. На улице пока привыкаю ходить по снегу - много и долго уже не походишь - это немного расстраивает. Снег на дорожка это дополнительная физ нагрузка - это хорошо. :) Но гулять с собакой мы теперь стали меньше. Надеюсь это не сильно скажется на отвесах, будем привыкать долго гулять ходить по снегу.
Далее: https://dzen.ru/a/ZT4K6HbDeGJTqxj9
Дисклеймер
— Публикации на сайте носят исключительно информационный характер, не могут быть восприняты как экспертная консультация и не отменяют посещения врача, не может использоваться для самолечения.
— Перед применением рекомендаций посоветуйтесь с медицинским специалистом.
— Имеются противопоказания.
— Не является рекламой.