Продолжая цикл публикаций "Боль в спине: кто виноват и что делать?"⠀
⠀
Поговорим об избыточном весе.⠀
Одной из причин проблем со спиной может стать избыточный вес: лишние килограммы нагружают позвонки и межпозвонковые диски, это ведет к их стиранию, деформации и развитию заболеваний — остеохондроза, сколиоза, протрузий, артроза, артрита.⠀
⠀
Попробуйте положить в рюкзак что-нибудь тяжелое и походить с ним несколько часов. Тяжело! А бедный позвоночник вынужден носить ваш вес ежедневно.⠀
Не проще ли начать контролировать сколько вы съедаете, и в самом ли деле хочется есть или это привычка, которую можно попробовать изменить?⠀
Причины возникновения болезней позвоночника
Женщины 55+ от которых трудно отвести глаза
УПРАЖНЕНИЕ мимоходом 🏃⠀
⠀
И.П. Развести руки на уровне плеч в стороны.⠀
На выдохе разворачиваем руки в плечевых суставах, сводим их на уровне груди, ладонями наружу, округляем плечевой пояс, поясницу, подкручиваем таз, смягчаем колени, лопатками тянемся назад.⠀
На вдохе разводим руки в стороны в И.П., раскрываем грудную клетку.⠀
Выполняем 8 – 12 раз.⠀
⠀
ЦЕЛЬ: Растягиваем и укрепляем мышцы плечевого пояса и грудного отдела позвоночника⠀
⠀
Я уверена, что у вас все хорошо получается независимо от дня недели и времени года.
Клуб "Формула здоровья"
Надеюсь, материал был Вам полезен. Ставьте лайк, делитесь с друзьями и подписывайтесь на канал. Всем добра!
Выбрать Видеоуроки для самостоятельных занятий
