Все время от времени съедать порцию «быстрой еды» не так уж и плохо, если вы все остальное время питаетесь хорошо, тренируетесь и в целом ведете здоровый образ жизни. Однако, тут есть правила, которые необходимо соблюдать, если вы собрались «заправиться» такой едой. Дополнительные советы по тренировкам и питанию публикую на канале в Телеграм
Первое
Высококалорийный прием пищи может быть отличным средством для «дозаправки», когда вы действительно чувствуете усталость после интенсивных тренировок, потому что они очень калорийны и просты в употреблении. Отмечу, что, если вам трудно по природе набирать вес, не говоря уже о мышцах, такой прием пищи может стать отличным способом иногда добавлять в рацион дополнительный источник калорий.
Второе
Вы можете питаться такими блюдами и чаще, но только в том случае, если вы действительно худощавый, а у мужчин это около 10% жира в организме или даже ниже. В таком случае вы более чувствительны к инсулину и будете использовать эту энергию должным образом.
Третье
Если ваше утро начинается с поездки во «вкусно и точка» — это неверный выбор. Напротив, разумнее перекусить после интенсивной тренировки, потому что организм как губка будет впитывать питательные вещества, так что вы будете использовать калории гораздо быстрее.
Четвертое
Стоит отметить, вам нужен баланс в такой еде. Добрая половина этой еды не так богата микроэлементами или другими натуральными ингредиентами, которые необходимы вашему организму для здоровья, восстановления и роста мышц. Основа вашего питания это 95% чистых, натуральных продуктов.
Моя книга «Про питание за 1 день»
Моя книга «Рельеф за 12 недель»
Получить 2 книги можно Здесь
