Доброго дня всем!
И сегодня нужно обязательно поговорить о дамах из платной группы снижения веса "Для особо пышных дам" - они этого заслуживают и об их успехах, конечно, нужно говорить на весь свет, по крайней мере - марафонский.
Вновь и снова подчеркиваю, что платные группы - это продолжение бесплатных Марафонов.
- Успехи у дам из этой группы самые разные: есть те, кто, засучив рукава, трудится над снижением своего веса с самым хорошим результатом, какой можно только им пожелать, есть и те, кто в силу самых разных причин, худеет не так, как и должно быть.
- Чуть ниже я назову самые распространенные причины, почему полный человек плохо худеет. А пока давайте рассмотрим самые традиционные для этой группы отчеты. Выбрала самые развернутые:
ИРИНА К. : " ... вес на начало прошлой недели 108 кг. Сегодня, после РД (от автора: РД - разгрузочный день) - 106,4 кг...Первый раз на прошедшей неделе шагала с Лесли одну милю. Как мне понравилось! Буду ходить с ней через день, а может и каждый день... По меню уже недели три замен не делаю и я полюбила горький шоколад! У коллеги в среду был день рожденья - взяла конфету, какая она, оказывается, невкусная - честное слово!... Всего за 3 месяца мой отвес составляет 14,6 кг!!! Я счастлива..."
Анна Николаевна З. : "... Вес на начало похудения -122 кг. Сегодня - 103 кг. Худею с начала лета, с июня. РД - всегда молокочай. Физическая нагрузка - скандинавская ходьба пока, а потом, наверно, буду ходить с Лесли Сансон, так как часто болею простудами и в холод берегусь. Замен блюд не делаю. Вопросов нет".
Светлана О.: " Отчет на 15.10.2023.
1. Вес: 132 кг - 112,3 кг. За прошедшую неделю - отвес равен 1,1 кг.
2. РД - молокочай. Переношу хорошо.
3. Физическая нагрузка - просто ходьба согласно рекомендаций, которые получила в группе с СД 2 типа, после каждого приёма пищи по 30 минут. Сахар с 8-9 стал почти всегда 5,8 - 6,0. Огромное спасибо за такую рекомендацию. С сахаром почти 9 каждый день ходила лет 5.
4. По меню - свеклу ем только сырую в виде салатов, вареную пока не решаюсь есть - очень она у меня повышала сахар. Борщи заменяю на просто щи, а фасоль - в виде гарнира на второе блюдо.
5. Вопросов больше нет. Воду пью где-то 1,5-1,7 л.".
Вот такие есть молодцы в этой группе. Ещё раз повторю, что я выбрала для статьи те, которые вам читать интересней. Есть отчеты, где просто цифры и однозначные ответы на пункты отчета. Например, такой:
Ольга: " Группа "Для особо пышных дам.
1. Минус 800 г. 2. Лесли, 2 мили. 3. 2 литра. 4. Сырые салаты заменила на отварные. 5. РД - тушеные овощи".
Мне-то всё понятно из такого отчета, а вам читать не особо интересно, тем более тем, кто просто читатели и впервые заглянули на наш интересный канал о похудении.
А теперь я хочу вновь отметить успехи Лены Михеевой в её работе по снижению веса и поздравить её: Лена переведена из группы "Для особо пышных дам" в группу "Осенняя по КБЖУ".
Отчет Лены за прошедшую неделю:
"Группа: Осенняя 90-95
1) 95.100-93.800
2) РД-мандарины 1.500
3) Питьевой режим- 2.5 литра
4) Физические нагрузки- прогулки на свежем воздухе 3500..."
Тоже достаточно сухие у Лены отчеты, но главное - результат, правда?
- Напомню, что Елена Михеева пришла в группу "Для особо пышных дам" 11 января текущего года и спустя - сколько месяцев? - вроде 9 ( с 11.01 по 15.10 ) у ней в минусе 41,2 кг!!! Начинала Лена с веса в 135 кг.
- Вот так, не спеша, неделя за неделей Лена упорно движется к своей цели в похудении! И вот вам ещё одна звездочка-трудяжка на нашем марафонском небосклоне звёзд! Огромная Вы умница, Лена!
- О похудении Лены я поподробнее рассказывала, подводя итоги 14-го Марафона снижения веса и вновь подчеркну, что все платные группы, которые я веду, они являются продолжением бесплатных Марафонов здесь, на канале. Ссылка на эту статью, как всегда, в конце этой статьи.
И я опять и опять ПРИГЛАШАЮ всех дам, чей вес выше 100 кг, записываться в эту группу: смогли эти дамы, сможете и вы! Не надо думать, что это призойдет с вами буквально за 2-3 месяца - нет! так худеть нельзя, вы сорвётесь, нужно настроиться на несколько месяцев и худеть, не спеша. Вот как Лена Михеева. Кстати, Лена каждую неделю худеет, как минимум, на 1 кг. Но за 36 недель снижения веса у ней в минусе 41,2 кг! Смогла Лена - что может помешать также худеть и вам?
--------------------------------
Теперь для разнообразия приведу два коллажа из платной группы снижения веса "Золотое Новогоднее Правило".
- Каждую неделю в этой группе предлагается то или иное задание, за выполнение которых начисляются баллы, а по итогам месяца будут выдаваться разные призы и подарки, а перед Новым годом будут определены 3 главных победителя, которые и получат главные призы за прошедший Марафон.
На прошлой неделе было предложено задание показать фото с физической нагрузкой, которой занимаются участники группы в рамках своего похудения, из части которых я и сделала несколько коллажей.
Такой:
и такой:
Это только часть фото, все невозможно показать. В общем, марафонцы из этой группы - молодцы!
---------------------------------
Ну, а теперь о причинах почему полные люди могут плохо худеть.
Надо сказать, что скорость сжигания жира у разных людей разная. И на этот процесс влияют разные причины и факторы.
Я обозначу только самые распространенные.
Первая причина и она самая распространенная - это инсулинорезистентность.
- Инсулин в нашем с вами организме он наподобие выключателя: если его уровень высок, то вы не худеете, хоть ты тресни! а вот если он в норме или низкий, то жир легко сжигается, а вы энергичны и полны сил.
- Кстати, в группе "Для особо пышных дам" я буквально на следующую неделю выдам методичку с рекомендациями о способе питания для уменьшения уровня инсулина и снижения симптомов инсулинорезистентности.
Вторая причина - это высокое содержание в питании углеводов, и не только простых, но и сложных. И именно углеводы и приводят к состоянию инсулинорезистентности. Именно они и держат уровень инсулина высоким. И вновь повторю, что и сложные углеводы, если их принимать МНОГО, тоже могут выступать источником высокого уровня инсулина. ВСЁ должно быть в МЕРУ! Поэтому так важно соблюдать РАЗМЕР ПОРЦИИ, если есть проблемы с инсулином и сахаром в крови, а они взаимосвязаны между собой: высокий уровень инсулина - высокий сахар в крови.
Третья причина, влияющая на плохое снижение веса - это, если вы часто находитесь в состоянии тревоги, волнения, эмоциональной нестабильности, в состоянии стресса.
- Для всех перечисленных состояний характерен высокий уровень гормона кортизола, гормона стресса, а он мало того, что усиливает распад мышечного белка, так и повышает уровень инсулина в крови, а уж эта "сладкая" парочка похудеть вам не даст ни за что - к гадалке не ходи!
- О том, КАК противостоять стресса у нас с вами будет статья - не пропустите, пожалуйста.
Четвертая причина - это ваш сон и бессонница.
- Об этом мы неоднократно говорили на уже прошедших Марафонах и в конце этой статьи я размещу ссылку на подборку статей на эту тему - обязательно полистайте, наверняка вы найдете в ней ТОТ СПОСОБ, который поможет вам справиться с этой серьезной проблемой, которая приравнивается к стрессу по разрушительному воздействию на организм.
- Всякий раз, когда вы не высыпаетесь, это повышает уровень сахара в крови.
- Всякий раз, когда вы не высыпаетесь, организм начинает испытывать повышенное чувство голода.
- Если вы хотите похудеть, то проблемы со сном нужно обязательно решать! Даже с помощью медикаментозных средств.
И пятая причина - гормоны щитовидной железы.
- Проблемы с щитовидной железой не дадут вам возможность сбросить вес, даже если вы все делает правильно.
- Поэтому, если вы испытываете проблемы с похудением, то стоит обратиться к врачу и сдать анализы на определение уровня работы вашей щитовидной железы, чтобы принять меры к улучшению её работы.
------------------------------------
Вот как-то так сегодня.
Ссылка на статью о похудении Лены Михеевой и не только её:
- Леночка Михеева - не единственная дама, которая похудела на такое колоссальное количество килограмм.
- Если есть сомневающиеся в своих силах, то посмотрите подборку статей о тех, кто добился своей цели или находится на промежуточном этапе к ней по этой ссылке, и поверьте в себя: смог кто-то - сможете и вы!
А это подборка статей по вопросам бессонницы:
А я на этом откланиваюсь и снова приглашаю ОСОБО ПЫШНЫХ ДАМ в группу с аналогичным названием: дайте себе шанс стать не только стройными, но и здоровыми!
С уважением, Татьяна!
Напоминаю, что
Мои статьи носят информационный, ознакомительный характер и не являются рекомендациями прямого действия.
При возникновении ЛЮБОГО дискомфорта при смене питания и образа жизни, ОСТАНОВИТЕСЬ и ОБЯЗАТЕЛЬНО обратитесь за консультацией к врачу-специалисту!
Берегите своё здоровье!
Мои статьи или заметки можно прочесть в ОК : https://ok.ru/profile/581185761502 ВКонтакте: http://vk.com/id633999857