В комментариях очень часто и очень многие жалуются на то, что к концу дня у них достаточно сильно напряжены ноги, при чем причин для этого может быть много, начиная от неудобной обуви и заканчивая тем образом жизни, который вы ведете. Стопы и ноги напрягаются у нас постоянно, доставляя нам массу неприятных ощущений и дискомфорт, который начинает влиять не только на сами ноги, но и на состояние спины, а уж тем более лицо. Но, как снизить это напряжение со стоп и ног? Поговорим в этой статье об одном небольшом упражнении. Давайте начнем.
Ноги напрягаются и известно, что первоначально это достаточно незаметное явление, которое накапливается у нас постепенно и незаметно. Но с каждым днем мы ощущаем, как это напряжение усиливается. Начинается же все со стоп, а напряжение постепенно переходит на всю заднюю поверхность ног и спины в целом. Большое же влияние здесь играет задняя поверхностная линия. Эта линия представляет собой группу связанных друг с другом мышц одним фасциальным слоем, а сама эта линия у нас как раз идет от кончиков пальцев стоп по всей задней поверхности тела и спины. Доходит эта линия у нас до области шеи, макушки, а от неё линия достигает области лба. Посмотрите как выглядит эта линия:
По этой причине вся нагрузка, которая у нас есть и существует в области ног начинает медленно переходить сначала на колени, потом на область таза, а с него на область поясничного отдела. Напряженная поясница постепенно начинает давать нагрузку на вышележащие зоны - это конечно область под лопатками, а также задняя поверхность шеи. Шея напрягается и мы ощущаем, как ухудшается поворот головы в сторону, при этом нагрузка от шеи постепенно движется на область затылка, через него нагрузка постепенно движется в область лба. Если лоб напрягается, то это в свою очередь начинает приводить к изменениям верхней трети лица. Возникают такие изменения, как:
- Морщины на лбу.
- Отеки вокруг глаз.
- Нависшие веки.
- Мешки под глазами.
- Мелкие морщинки вокруг глаз.
- Ощущается напряжение в области лба и затылка.
По этой причине для молодости лица и состояния спины, а также в целом для комфорта ног рекомендуют снижать нагрузку с области задней поверхности ног, например, с помощью упражнений на растяжку. И мы об 1 таком упражнении как раз и поговорим. Но перед тем, как говорить об упражнении отметим, что при наличии проблем о любой практике стоит поговорить со специалистом.
Лицо омолаживается, а нагрузка со спины и ног уходит - растягиваем заднюю поверхность ног
Упражнение исполняется вполне себе просто и большинство с ним справится:
- Встаем прямо, ноги примерно на ширине плеч.
- Руки можно расположить на талии.
- Делаем шаг вперед одной ногой и ставим её на пятку.
- Другую ногу слегка сгибаем.
- И начинаем мягко наклонять вперед.
- Ощущаем, как растягивается задняя поверхность ног.
- Фиксируем такое положение на 10-15 секунд, расслабляемся.
- И повторяем упражнение другой ногой.
Делаем упражнение в течение 1 минуты.
А вы делали подобное упражнение? Делитесь :)
Что еще полезного и интересного почитать - мои статьи: