Массаж ног - это то, что человек всегда может сделать самостоятельно, но делать его лучше в конце дня, когда вы ощущаете достаточно выраженную усталость в ногах, спине, а также пытаетесь справиться с бессонницей. Но, согласитесь, что иногда массировать всю ступню бывает неудобно, долго и не очень то и хочется. В таком случае стоит попробовать сделать массаж только пяток. Но, чем он может быть полезен? Что даст? Давайте поговорим в этой статье.
Известно, что к концу дня многие сталкиваются с достаточно выраженным напряжением, усталостью в ногах и чувством тяжести. Не знаю, сталкивались ли вы с тем, что от усталости ноги буквально "зудят", не знаешь куда их расположить и что с ними сделать. Однако, напряжение в ногах напряжением, но оно будет влиять еще и на другие отделы тела. Это в первую очередь колени, таз, а также поясница. На самом деле вы могли с таким сталкиваться: часто при долгой ходьбе, сидении на стуле, при длительной нагрузки на ноги можно отметить ноющее ощущение в области поясницы, вы не можете уже так активно поворачивать корпус в сторону, а также можно ощутить онемение ног.
Однако и это еще не всё, ведь поясница всегда будет давать нагрузку на зоны выше, и это будет область шеи. Напряженная шея в свою очередь не только будет выдавать вам дискомфорт, чувство сдавленности, напряжения в области лба и затылка, но еще и изменения в области лица. Дело в том, что при напряжении области шеи почти всегда напрягается и лоб, а лоб зачастую при повышенном тонусе выдает собственные ( горизонтальные ) морщины в области лба, со временем напряженный лоб будет давить на круговую мышцу глаз, что собственно выдает нам нависшие веки, морщины вокруг глаз, отеки вокруг глаз. Так работает задняя поверхностная миофасциальная цепь ( связанные друг с другом фасцией группа мышц ), которая у нас начинается от пальцев стоп и проходит по всей задней поверхности тела, заканчиваясь в области лба.
И собственно человек понимает, что работать с ногами и снимать с них напряжение очень даже нужно. И снять напряжение со стоп, нагрузку как раз можно с помощью массажа пяток. Также данный массаж может помочь снизить общее напряжение, стресс и тревожность, что очень хорошо помогает при бессоннице. Почему данный вид массажа лучше делать в конце дня.
Но перед тем, как говорить о массаже отметим, что при наличии проблем о любом массаже стоит поговорить со специалистом.
Как делать массаж пяток:
Начнем с того, что область пяток достаточно грубая зона, по этой причине работать с ней рекомендуется кулаками, но не ладонями. Чтобы сделать массаж пяток:
- Подтяните к себе одну ногу.
- Руку согните в кулак.
- И костяшками пальцев рук, согнутых в кулаки начинаем массировать пятки круговыми движениями с достаточно ощутимым нажимом ( это нужно, чтобы хорошо проработать пятки и при этом не было щекотно ).
- Массируем костяшками пальцев рук область пятки 2-3 минуты.
- Затем все то же самое делаем, но с другой ногой.
А вы делаете массаж пяток? Делитесь :)
Что еще полезного и интересного почитать - мои статьи: