На самом деле стопы и ноги напрягаются практически ежедневно, даже от того, что вы ведете малоподвижный образ жизни или много сидите. Происходит это незаметно для человека, но в один момент это действительно хорошо можно ощутить, особенно к концу дня. Но и это половина проблемы, ведь напряженные стопы могут стать проблемой для спины, тем более лица, так как зоны на самом деле очень связаны друг с другом. Тогда нам бы хотелось снизить напряжение с ног, а сделать это можно попробовать с растяжкой задней поверхности ног. Давайте поговорим об 1 таком упражнении.
Ноги (точнее мышцы ног) напрягаются по разным причинам, начиная от большой активности человека, заканчивая той обувью, которую мы надеваем и носим ( в частности это слишком высокий каблук, либо обувь на слишком плоском ходу, слишком узкая обувь и т.д. ), да даже сидячий образ жизни и тот может повлиять на состояние стоп и ног, особенно, если вы любите сидеть нога на ногу. Но также стопы и ноги имеют свои особенности, а именно это наличие задней и передней поверхностной цепи, которые представляют мышцы, связанные между собой и они как раз начинаются от пальцев стоп, проходя по телу спереди или сзади. Но, здесь нас все же интересует задняя поверхностная линия.
Эта линия идет у нас от пальцев стоп по задней поверхности тела, достигая макушки, а с макушки линия идет дальше на область лба. Естественно, что за счет этой линии вся нагрузка, которая есть в области ног начинает идти по линии и достигает области поясницы, а от неё нагрузка постепенно идет до области шеи, плеч, и уже от шеи нагрузка будет двигаться к области лба. Что в большом итоге может привести к следующим проблемам:
- Повышенное напряжение в области поясницы, снижение активности в поворотах.
- Напряженная поясница может повлиять на внешний вид пресса ( мышцы пресса связаны со спиной ).
- Напрягается область шеи, плечи, вы уже не можете так активно поворачивать головой в сторону.
- Постепенно можно ощутить напряжение в области затылка и лба.
- Напряженный лоб будет давать горизонтальные морщины на лбу, морщины вокруг глаз, отеки вокруг глаз и нависания век.
И за счет этого мы можем понять почему нас необходимо уменьшать напряжение и нагрузку с области ног, расслаблять их. И это можно попробовать сделать с помощью растяжек. Растяжки расслабляют мышцы, снижают с них напряжение и нагрузку, давая нужный эффект. И в этой статье мы рассмотрим 1 такое упражнение, которое позволит снизить нагрузку и напряжение с мышц ног, области икр, стоп. Но перед тем, как говорить об упражнении отметим, что о любом упражнении стоит поговорить со специалистом при наличии проблем.
Как снять напряжение с ног и растянуть заднюю поверхность ног:
Упражнение состоит в следующем:
- Садимся на пол.
- Ноги рядом друг с другом, спина прямая.
- Начинаем тянуть пальцы стоп с силой на себя.
- Фиксируем это положение на 10-12 секунд и повторяем упражнение еще 5-6 раз.
А вы пробовали подобное упражнение? Делитесь :)
Что еще полезного и интересного почитать - мои статьи:
