Подтянуть талию и сделать живот более плоским достаточно сложно, да и не всегда на это есть время, силы, тем более, что делать сложные упражнения и практики, занимающие большое количество времени не всем хочется. Но, мы в свою очередь знаем о том, что подтяжка пресса и талии в свою очередь нужны нам не только для фигуры, но еще и для здоровья спины, молодости и состояния лица, так как эти зоны друг с другом связаны. В таком случае мы можем подумать о том, как проработать область талии и пресса, ведь есть хорошие и простые варианты упражнений, которые могут дать нам хороший эффект. Давайте об 1 таком упражнении и его пользе. Давайте начнем.
У нас область живота представлена косыми и прямыми мышцами живота, которые в своб очередь исполняют у нас свои функции, и нередко они у нас слабы, причины конечно же состоят в малоподвижном или сидячем образе жизни. И упражнение, которое мы в этой статье рассмотрим как раз такое упражнение, но в чем же его польза?
- Оно будет задействовать косые мышцы живота. У многих из нас косые мышцы живота достаточно слабы, а они нам помогают в исполнении разного рода функций. А именно косые мышцы живота помогают нам поворачивать корпус в стороны, помогают наклоняться в сторону, другой момент функций косых мышц живота состоит в том, что они стабилизируют поясничный отдел, а также они стабилизируют положение нашего таза. Если же косые мышцы живота слабы, то они в полном объеме они не могут выполнять свои собственные функции, почему на поясницу начинает идти достаточно большая нагрузка , которая создает нам ряд неприятных ощущений в области поясницы, напряжение и дискомфорт. Другой момент состоит в том, что косые мышцы живота создают нам нашу талию, если же косые мышцы живота менее подтянуты, то они могут делать нашу талию более прямоугольной, невыраженной.
- Упражнение подтягивает прямые мышцы живота. Дело в том, что они не только создают нам наш пресс, исполняя защитные функции, но еще они помогают нам также удерживать поясничный отдел, стабилизировать его, и мы понимаем, что если эти мышцы слабы, то это повышает нагрузку на поясничный отдел, а напряженный поясничный отдел начинает влиять на наше лицо.
- Упражнение, снижая нагрузку с поясницы за счет подтяжки мышц живота помогает нашему лицу. Дело в том, что при напряженной пояснице на область затылка, задней поверхности шеи идет достаточно большая нагрузка, которая постепенно стремиться на область лба. Если же лоб напряжен, то это в свою очередь начинает нам создавать такие проблемы, как морщины на лбу, отеки вокруг глаз, нависшие веки, мешки под глазами, мелкие морщинки вокруг глаз. Почему, снижая нагрузку с поясницы мы помогает еще и своему лицу.
- Упражнение помогает улучшать работу пищеварения. Когда мы работаем с мышцами пресса, то это в свою очередь оказывает определенный массажный эффект, который улучшает работу пищеварения, уменьшая тяжесть и неприятные ощущения в животе.
- Упражнение повышает работоспособность и активность, улучшая скорость обменных процессов.
- Практика помогает слегка растянуть заднюю поверхность ног, что не только уменьшает и снижает напряжение с ног, но и со спины, ведь напряженные ноги постепенно передают нагрузку на область задней поверхности поясничного отдела.
- Упражнение повышает растяжку спины, это особенно полезно при малоподвижном образе жизни или сидячем образе жизни.
Как мы видим упражнение достаточно полезное, но перед тем, как мы будем о нем говорить отметим, что при наличии проблем о любой практике стоит поговорить со специалистом.
Подтягивает талию и делает живот подтянутым, плоским: делаем 1 упражнение, сидя на полу
Упражнение исполняется из положения сидя на полу, и оно особенно несложное - его смогут исполнять и новички. Чтобы сделать упражнение:
- Садимся на пол.
- Ноги на ширине плеч.
- Руки расставляем в сторону.
- На выдохе поворачиваем корпус влево, а правой рукой тянемся к левой стопе.
- На вдохе выпрямляемся.
- И повторяем упражнение вправую сторону.
- Повторяем упражнение в течение 1-2 минут.
Только не делайте резких движений во время исполнения упражнения.
А вы делали подобные упражнения? Делитесь :)
Что еще полезного и интересного почитать - мои статьи: