Подтянуть живот? Известно, что это не так просто, при этом мало кто может подумать, что это польза не только для фигуры, но еще и для лица. Естественно, что эта связь действительно существует за счет мышц, которые связаны друг с другом. Мы понимаем, что хоть это и полезно, но все же не у всех есть время на то, чтобы сложные тренировки и упражнения можем мы делать, почему зачастую ситуация затягивается и человек просто запускает свой пресс и живот. Но существуют вполне себе хорошие упражнения, которые помогут нашей фигуре, а еще улучшат состояние бедер, ягодичных зон - и как бы смешно это не звучало, но они также важны для нашего лица , а еще поясницы и спины в целом. И мы в этой статье такое 1 упражнение рассмотрим. Давайте начнем.
На самом деле слабые мышцы пресса, бедер и ягодичных зон - это очень частые проблемы с которыми мы сталкиваемся. Но, зачастую это не только внешние изменения, например, выраженный живот, полнота бедер, ягодичных зон, но еще и проблемы с областью лица, поясницы, шеи. Начнем пожалуй с мышц живота: у нас существуют мышцы пресса, которые мы делим на прямые и косые. Прямые мышцы живота отвечают не только за наклоны вперед, дыхание, защиту жкт, но еще и удерживают положение поясничного отдела. Подобными функциями обладают и косые мышцы живота - они также помогают нам поворачивать корпус в сторону, наклоняться в бок, но еще и они создают нам талию, удерживая поясничный отдел. Почему вы понимаете, что когда мышцы пресса слабы, то их функция не может исполняться в достаточном объеме, а значит на спину ложится достаточно большая нагрузка, и это дает достаточно большой дискомфорт.
Если же мы говорим о мышцах ягодичных зон, бедер, то тут в основном проблема идет от больших ягодичных зон, которые у нас зачастую слабы ( сидячий образ жизни ), а у этих мышц есть мышцы - антагонист, которая называется большая поясничная мышца. Почему при слабости мышц ягодичных нагрузка также идет на область поясницы. И в случае с мышцами пресса, и в случае с ягодичными мышцами поясница напрягается, а если такое происходит, то нагрузка очень часто повышается от поясницы вверх и доходит эта нагрузка до задней поверхности шеи - так работает задняя поверхностная линия.
Шея напрягается, а значит нагрузка от неё очень часто двигается к области затылка и лба. Когда лоб напрягается, то это формирует морщины на лбу и вокруг глаз, отеки вокруг глаз, нависшие веки и мешки под глазами. А еще при слабости мышц пресса нагрузка часто идет на область передней поверхности шеи ( работает передняя поверхностная линия ), почему также могут появляться морщины на шее и оплывший овал лица.
В общем с прессом я хочется поработать, а это можно сделать с помощью упражнений. Но перед тем, как об 1 таком упражнении мы поговорим отметим, что при наличии проблем о любой практике стоит поговорить со специалистом.
1 упражнение для подтяжка пресса, бедер и ягодиц:
Упражнение исполняется лежа на полу, и также оно помогает улучшать обменные процессы в малом тазу. Чтобы сделать упражнение:
- Ложимся на пол.
- Одну ногу сгибаем.
- А другую поднимаем вверх.
- После чего отрываем таз от пола.
- Фиксируем положение на 15-20 секунд.
- Опускаем таз и повторяем упражнение другой ногой.
Сделайте еще 3-4 повтора на каждую ногу.
А вы делаете подробные упражнения? Делитесь :)
Что еще полезного и интересного почитать - мои статьи: