И снова здравствуйте!
Сегодня 12 октября, и мои новые тарелочки.
С утра занялась разбором ящиков с посудой и всякой другой мелочью, куда перед ремонтом перекладывала все из старой мебельной стенки. Расставляла и раскладывала все по местам в новых шкафах.
До завтрака управилась: наполнила шкаф и пенал содержимым. Разложила почти так, как все лежало и раньше. Теперь все на своих местах, и я знаю, что и где лежит.
С помощью мужа убрала в шкаф над холодильником хлебопечку, аэрогриль и кое-какую мелочь. Если понадобятся, не составит труда все это достать.
Завтрак - 10.00
- Пицца на творожной основе - 276 г;
- Кофе с молоком - 200 г.
На этот раз основу для пиццы приготовила из 100 г творога, одного большого яйца, 20 г рисовой муки и 10 г овсяных хлопьев.
Основу смазала сметаной и томатной пастой. В качестве начинки взяла маринованный лук, соленые огурчики, сладкий перец и сыр Сулугуни.
Готовила пиццу в микроволновке ровно 3 минуты.
Нашла икону, которая нарисована на куске дерева специально для наших мальчишек (даже не помню, как давно это было). Я эту икону в свое время освятила в храме. Поэтому она имеет полное право занять свое место около настенных икон.
Теперь полочка под иконами выглядит так.
Решили с мужем проехаться по магазинам и поискать новое покрывало на диван и купить чехлы на табуретки.
Покупками мы остались довольны: все подошло и вписалось в новый интерьер.
Перекус - 13.30
- Фруктовый чай с яблоком - 230 г;
- Рулетики из яичного блина с начинкой из творога, тунца, авокадо и зелени - 144 г.
Погода сегодня не радует: опять идет дождь.
Чтобы не сидеть дома, муж ушел наводить порядок в гараже, а я занялась приведением в порядок стеллажа, на котором выращивала рассаду.
Стеллаж я сегодня освободила от всякой кухонной утвари. Пока там стоят коробки с выращенным луком, в том числе отобранным на семена.
На стеллаж же я перенесла и все жидкие подкормки и средства от болезней и вредителей растений.
Две полки на стеллаже полностью свободны. На них чуть позже размещу новые посевы декоративных перцев и помидоров.
Обед - 16.30
- Овощное рагу - 200 г;
- Курица - 130 г;
- Томатный сок - 200 г.
Муж собирается повесить над плитой шкафчик и вытяжку: закрепляет очиститель воздуха снизу к шкафу, а потом всю конструкцию будет вешать на стену. Я буду помогать где-то поддержать, где- то подровнять.
А пока я села за компьютер.
Сегодня вышла статья о перекусах. Это для меня очень актуальная тема. Люблю перекусы и не хочу от них отказываться.
Я пробовала перейти на трехразовое питание и пробовала перейти на интервальное голодание, то есть питаться только в 6- или 8- часовое пищевое окно. Например: завтрак в 10 часов утра, а последний прием пищи в 18 часов, или составить другой интервал приема пищи.
Между приемами пищи никаких перекусов. Кто-то на интервальном голодании вообще есть только два раза. Для меня это оказалось очень сложным. Не получилось у меня дружбы с интервальным голоданием.
Но я не зарекаюсь от того, что еще раз не попробую ИГ.
О моих отношениях с интервальным голоданием я расскажу завтра.
Ужин - 19.30
- Блин из куриного фарша и белка - 134 г;
- Салат из капусты с морковью и натуральным йогуртом - 180 г.
Итого за день:
КБЖУ: 1307/116,1/53,0/68,7
Вот и повесили сообща шкафчик над плитой и очиститель воздуха. Все работает.
Шкафчик был заказан отдельно от основного гарнитура, поэтому и отличается немного. Но думаю, что если особо не приглядываться, то разница в цвете не сильно будет заметна.
Осталось повесить только самый большой шкаф. Но вешать его будем только тогда, когда решим вопрос с заменой крана на газовой трубе. Сама труба расположится внутри шкафа, а вот кран будет неудобно открывать и закрывать. Поэтому его нужно либо развернуть вентилем к нам, либо опустить его ниже шкафа. Ждем специалистов.
Завтра у меня обычный смешанный день, а в субботу - молокочай.
Теперь ровно 10 дней питаюсь как обычно, а с 23 октября повторю серию БУЧ.
Ссылки на рецепты первых блюд ЗДЕСЬ.
Ссылки на рецепты вторых блюд ЗДЕСЬ.
Ссылки на рецепты десертов ЗДЕСЬ.
Ссылки на рецепты выпечки ЗДЕСЬ.
Ссылки на разгрузочные дни ЗДЕСЬ.
Ссылки на рецепты постных блюд ЗДЕСЬ.
Ссылки на рецепты моих заготовок на зиму можно увидеть ЗДЕСЬ.
Ссылка в телеграмм @svetlanasotova61
Мой путь в похудении ЗДЕСЬ.
Приятного аппетита!
И до новых встреч!