Известно, что с утра не у всех есть большое количество времени на то, чтобы делать сложные упражнения, практики для работы со своей фигурой. Да и согласитесь, что с утра всегда хочется полежать подольше, а уже потом вставать. Меж тем и с областью живота поработать многим из нас хочется, подтянув область пресса и живота. Да и мы все мы знаем о том, что подтяжка пресса - это не только важный момент для нашей фигуры, но еще и для того, чтобы улучшить состояние спины, а также лица. И в таком случае мы ищем варианты упражнений, которые помогли бы нам поработать область живота с помощью упражнений, которое можно было бы сделать лежа в постели. Давайте о таком упражнении и поговорим, а также поговорим о том, что даст нам подтяжка области пресса. Давайте начнем.
Область живота у нас состоит из прямых и косых мышц живота. Эти мышцы имеют особенность выполнять ряд разнообразных функций и это не только формирование фигуры. А именно: прямые мышцы живота у нас не только имеют особенность исполнять свои защитные функции для области ЖКт, но еще они помогают нам и участвуют в дыхании, а также они удерживают положение области поясницы, стабилизируют её, помогая нам наклонять корпус вперед. Если же мы говорим о косых мышцах живота, то они также помогают нам и делают нам талию, фигуру, а также они исполняют некоторые функции, если говорить точнее, то за счет них у нас положение таза удерживается, а также положение поясницы удерживают эти мышцы. Ну и также косые мышцы живота имеют у нас особенность помогать нам поворачивать корпус в сторону, наклоняться в бок.
Но у большинства из нас все - таки мышцы пресса достаточно слабы, а это значит, что не только живот становится более объемным и оплывшим, но еще и на область поясницы идет достаточно большая нагрузка, которая постепенно начинает нам выдавать неприятные ощущения в области поясницы, напряжение, мы уже не можем так активно двигаться, наклоняться вперед, в стороны и в целом появляется дискомфорт в области поясницы. Но она на это совершенно не рассчитана, почему нагрузка постепенно идет на вышележащие отделы, а именно нагрузка доходит до области задней поверхности шем. Нагрузка с области шеи всегда будет стремиться на область затылка и лба. В таком случае напрягается лоб, а напряженный лоб становится причиной таких проблем, как морщины на лбу, мешки под глазами, нависшие веки, мелкие морщинки вокруг глаз, а также отеки вокруг глаз.
По этой причине работа с мышцами живота важна не только для спины, но ещё и для лица, ну и само собой для самого пресса. И конечно же поработать с областью живота можно с помощью упражнений. Мы поговорим об упражнении, которое можно будет исполнять лежа в постели. Оно позволит:
- Проснуться с утра проще и быстрее.
- Улучшит работу пищеварения.
- Улучшит пресс, подтянет его, уменьшит выраженность живота.
- Уменьшит онемение ног, которое может быть после сна.
- Повысит подвижность ног.
Но перед тем, как говорить об упражнении отметим, что при наличии проблем о любой практике стоит поговорить со специалистом.
И лежа в постели с утра можно проработать пресс, подтянуть живота, затрачивая 1-2 минуты своего времени. Делаем простое упражнение
Упражнение, как вы уже поняли исполняется лежа на кровати, чтобы сделать упражнение:
- Ложимся на спину, под спину подушку.
- Ноги вытянуты вперед и приподняты от кровати.
- Руки вдоль тела.
- И, удерживая ноги на весу, начинаем подтягивать на выдохе левую ногу и на вдохе выпрямляем левую ногу.
- То же самое повторяем правой ногой.
Делаем упражнение в течение 1-2 минут. Не спешите, ощутите, как работает область пресса.
А вы делали подобные упражнения? Делитесь :)
Что еще полезного и интересного почитать - мои статьи: