Найти в Дзене
Ежевика | Про здоровье

Самый ленивый способ сохранить остроту зрения до преклонных лет - правильно питаться

Оглавление

Если каждый современный человек возьмёт свой круг общения и проведёт статистику, то окажется очень маленький процент людей, кто не носит очки либо линзы. А возможно даже в вашем окружении есть тот, кто сделал операцию догадываетесь об этом.

Если до появления компьютеров, компьютерных игр, телефонов, планшетов и пр. зрение теряли с возрастом, то сейчас это проблема омолодилась. Но несмотря на это, мы можем восстановить наше зрение. Огромную часть в здоровье нашего зрения играет питание.

Два основных фактора при восстановлении зрения:

1. Здоровье желчеотток

Если у вас нарушены функции желчи, значит у вас не будут усваиваться жиры. А если не будут усваиваться жиры, то не будут автоматически усваиваться жирорастворимые витамины

Про здоровье желчного пузыря я уже рассказывала в данной статье, обязательно прочитайте!

Но для начала эти продукты должны быть в рационе. Поэтому второй фактор:

2. Усвоение и наличие в рационе жирорастворимых витаминов.

Конечно витамин D и К также влияет на зрение. Но больше всего на зрение влияет витамин A и витамин Е.

Продукты питания, которые содержат витамин Е:

  • авокадо,
  • различные растительные масла,
  • различные семена и орехи.
-2

Витамин A, здесь нас будет интересовать каротиноиды.

Витамины А бывает 2 видов: растительный источник витамина А и животный источник. Животные источники витамина усваивается абсолютно у всех людей. Мы можем их получить из жирной пищи: жирная рыба, яйца, субпродукты и пр.

А с растительной частью всё немножко сложнее. Каротиноиды - это растительный источник витамина А. Но у большинства людей не все витамины из растительного источника усваивается. Для того, чтобы каротиноиды усваивались они в организме должны превратиться в ретинол.

Как узнать, переваривается ли у вас каротиноиды:

Съешьте любой оранжевый фрукт или овощ и посмотрите на реакцию своего тела. Если вы заметили пожелтение ладошек или кожи вокруг рта, значит, что у вас нарушена трансформация переход растительного витамина А в тот витамин А, который усваивается организмом.

Мы должны есть каротиноиды, но не факт, что они будут усваиваться у вас. Поэтому когда у нас есть проблемы со зрением, к сожалению, не всегда мы можем только рационом скорректировать его. В этом случае нужно проконсультироваться с врачом.

Продукты, которые положительно влияют на зрение:

-3

Тыква, хурма, морковка, красные овощи, например, болгарский перец это все очень хорошо влияет на зрение. Плюс они содержат витамин С, что укрепляет стенки сосудов. Но и у всех людей это может привести к кардинальному результату. Но зрение улучшиться точно.

Вместо вывода:

Для восстановления зрения естественным путем нам нужно:

  • нормализовать желчеотделение;
  • включить в свой рацион источники животных жиров;
  • включить в свой рацион источники витамина А и Е.

Пишите в комментариях, как у вас дела со зрением. Возможно у вас есть свои лайфхаки, как восстановить зрение? Обязательно рассказывайте о своем опыте, так вы поможете другим. Ставьте лайк, если статья была полезна и подписывайтесь на канал!

Мои группы в Одноклассниках или ВКонтакте, канал в Телеграм, канал на Youtube. Не теряйтесь!