Осень — идеальное время, чтобы заняться собой по полной программе. Сезон отпусков закончился, дачно-огородные работы тоже. Наступил период заботы о себе.
В этой статье разберемся, с чего начать осенний уход и на какие процедуры для омоложения кожи обратить пристальное внимание.
1. Омолаживаем организм изнутри
Осенью нужно правильно подготовить организм к холодному периоду, чтобы провести это время без простуд и в хорошем настроении.
Системная забота о себе — это еще и прием витаминов.Чтобы не навредить себе и снабжать организм теми витаминами, которых реально не хватает, важно сдать анализы и по результатам принимать решение.
К осенним витаминам, которыми стоит снабдить организм, чтобы до весны избегать плохого самочувствия, апатии, вялости, отсутствия энергии, относятся:
- Витамин А. Из продуктов больше всего в сливочном масле, рыбьем жире, яйцах, фруктах и овощах красного и жёлтого цветов (морковь, тыква, брокколи, персики, дыня), печени.
- Витамин B2. Содержится в мясе, печени, гречке и овсянке.
- Витамин B6. Больше всего его в рыбе, говяжьем мясе, орехах и фасоли.
- Витамин B12. Чтобы получить его в полной мере, стоит налегать на морепродукты, печень, почки, яйца.
- Витамин С. Он в цитрусовых фруктах, яблоках, тыкве, облепихе, зеленом луке, болгарском перце, черной смородине, киви, шиповнике.
- Витамин D. Содержится в рыбе, икре и рыбьем жире, печени трески, петрушке.
- Витамин РР. Высокая концентрация в сыре, брокколи, помидорах, финиках и злаковых.
Получать нужные вам витамины можно не только из еды, ведь придется кушать очень много, но из активных пищевых добавок. Это самый простой способ запастись нужными витаминами.
2. Начинаем уходовые косметологические процедуры для лица
Чтобы сохранить кожу лица в прекрасном состоянии на всю долгую зиму, в осенний период проводится: ⠀
- Очищение. Летнее уходовое средство — крем с SPF. Он защищает кожу от солнца, но забивает и расширяет поры. Поэтому после лета сильнее проявляются черные точки и акне. При этом кожа сухая и обезвоженная. Помощь в этой ситуации — пилинги. Но важно подбирать пилинг по типу кожи, чтобы не навредить.
- Увлажнение и питание кожи. Хорошее решение вместо или вместе с уходовым кремом — масло ГХИ. Об этом я писала в статье на своем канале «Привычки омоложения».
- Лифтинг кожи. Летом мы много щуримся, потому что вокруг яркое солнце, из-за этого вокруг глаз образуются мелкие морщинки, которые в осенний период можно убрать.
За всеми этими процедурами лучше обратиться к косметологу, чтобы уход был подобран именно под состояние и тип вашей кожи. Часто женщины избегают косметологов — есть стереотип, что у косметолога дорого, долго и болезненно.
В таком случае можно записаться к косметологу на консультацию. Сразу никто не будет делать вам дорогостоящую процедуру. Зато можно без розовых очков узнать о реальном состоянии кожи.⠀
Я — за системный подход к молодости, красоте и здоровье.
