Всех приветствую на моём канале. Рада , что подписываетесь , читаете и комментируете статьи. Сегодня хочу поговорить на тему , что кто-то уже раньше пробовал кето питание , но по какой-то причине его бросил или перешёл на другую диету.
Меня зовут Гала, если кто-то только недавно подписан на мой канал и не читал все мои статьи. 1 ноября 2022 года , я перешла на кето питание. Сбросить вес было дело десятым , у меня сильно страдало здоровье. После перенесенных пандемий, да и мне к сожалению или к счастью не 20 , а 57 лет, мой рост составлял 164 см, вес при этом был 82,6. Не мало , но и не критично. А вот всяких заболеваний , в том числе и хронических было очень много: в том числе преддиабет ( его позже мне поставила эндокринолог), сильнейшие мигрени , которые мучили меня больше 30 лет, гепатоз печени, гипертония 2 ст., иногда случались приступы панических атак , апатия, хроническая усталость, камни в желчном, гипотиреоз и большие узлы в щитовидке, страдала кожа, выпадали волосы. Так и хотелось спросить и ответить как в анекдоте:
- Доктор , а жить я буду?
-А смысл...
Вот тогда , я и начала искать смыслы жизни, чтобы возродиться, преобразиться , помолодеть и по стройнеть. И кое-что за 7 месяцев моего кето питания у меня получилось. Об этом вы можете прочитать в моих статьях, коих накопилось на канале под сотню, вместе с рецептами.
В этой статье , которая пользовалась огромной популярностью итоги моего 6 месячного питания:
У меня тоже , как-то было в первый раз. Я пару месяцев была на практически "ЧИСТОМ КЕТО", немного сбросила вес, но у меня не шло от слова совсем. Я промучилась и плавно перешла на обычное питание.
Вы спросите почему:
1 . Не было достаточной мотивации, снижение веса это редко кого то вдохновляющая цель. Меня она честно не вдохновила. Возможно , если бы мой вес был 100 кг и выше, то у меня был бы смысл сбросить 30 кг, а лишние 10-15 кг меньше вдохновляют.
2. Вы принимаете КЕТО питание , как диету, как временное ограничение, а не как начало к оздоровлению всего организма, нового образа жизни. Ведь недаром я на канале этот год назвала Годом любви к себе, чтобы выстроить не только здоровое и полезное питание , но изменить весть образ жизни и добавить новые полезные привычки.
3. Вы взяли за основу чьё-то меню, чей-то протокол, начали мучится со всеми этими КБЖУ. Вы не используете свой рацион, вам не подобрал его специалист. А вы либо не докормили, либо перекормили свой организм:жирами или белком. И вот у вас снова не хватает мотивации и нет сил идти дальше.
4. Вы не разобрались во всех тонкостях КЕТО, главное меньше УГЛЕВОДОВ и больше ЖИРОВ, ну и там где-то встроим БЕЛКИ. А нам нужно именно ЗДОРОВОЕ КЕТО ПИТАНИЕ, почему я назвала этот образ жизни ИНТУИТИВНОЕ КЕТО ПИТАНИЕ. Я подключила свою интуицию. И если мне в определённый момент хотелось больше БЕЛКОВ , я ела белки , а если хотелось больше УГЛЕВОДОВ , я их добавляла без раздумий. И я выигрывала. Я несмотря на погрешности в еде худела постоянно.
5. Вам нужно научиться слушать своё тело,свой организм. Я не перехожу на ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ, мне оно не подходит. Я ем три раза в день. Лично у меня полноценные: завтрак, обед и ужин. У меня нет перекусов, я между приёмами пищи пью чистую воду .
6. О воде, как всегда, лучше отдельно. Утром при этом выпиваю поллитра тёплой воды, потом пью просто комнатную ( будьте проще). Если хочу минеральную, покупаю и пью минеральную воду. Не слушайте , когда говорят, что нужно 3 литра, 5 литров, да в самом начале нужно побольше, а потом прислушайтесь к организму , он подскажет сколько вам нужно выпивать стаканов воды в день. У меня возле кровати всегда на тумбочке стоит вода и даже если я хочу попить воду ночью, я её пью.
И да я летом дала себе поблажку и снова вернулась к обычной еде: ела вдоволь ягоды, груши, арбузы и дыни. Поела молодой картошки, немного поела каши и даже ела роллы и пиццу, потому что так захотел мой организм, а насилия я не приемлю. И скоро снова возвращаюсь к своей любимой диете, нет к моему любимому кето питанию. Недавно начинала, но к сожалению помешал осенний вирус войти в кетоз.
Если остались вопросы , задавайте их в комментариях. Делитесь своими первый, второй раз. Какая у вас мотивация. А я буду стараться делиться с вами самыми полезными материалами.
Ваша умнеющая Гала.