Добрый день, мои дорогие друзья и гости моего канала. Я, не стала писать статью в четверг, припасла её на маленький юбилей. Сегодня 1 мая 2023 года, ровно полгода , как я нахожусь на кето питании. И я хочу поделиться своими мыслями по этому поводу. Хочу поблагодарить всех, кто со мной с первого дня, кто присоединился только недавно.
Начнем с повторения: я решила перейти на кето питание 1 ноября 2022 года, мой вес составлял 82,6 кг , при росте 164 см. Мой возраст на момент начала диеты 56 лет. Это важно, потому что труднее стройнеть, когда тебе 50+, при куче хронических заболеваний. Но именно состояние моего здоровья, после перенесенных за последние три года болезней, вирусов , пережив пандемию заставило меня перейти на кето питание.
В 2019 году я уже пробовала начать эту диету, прошла марафоны, выдержала примерно 3 месяца. , конечно постройнела на 4 кг, но было очень сложно. Мне совершенно не подходило классическое кето , с кучей ограничений, шаг влево шаг вправо расстрел. Это я шучу. Нельзя было никакие десерты, под запретом полностью молочка, никаких орехов. При этом ,я просто не выносила на дух кокосовое масло и кокосовую муку, других на тот момент у меня не было. Продукты предлагались дорогие. В общем одно нельзя, а мой организм сопротивлялся, а тут ещё были как раз мои любимые арбузы и дыни пошли и я по чуть-чуть их съедала. Да практиковалось двух разовое питание, а я не очень люблю съедать за раз много еды, по идее я малоежка, просто именно неправильное питание, то что я употребляла много запрещенных продуктов: сахар, сладкие фрукты, каши на молоке, различную выпечку, белый хлеб, картошку и добавляли мне лишние килограммы, ну и конечно стресс. Приблизительно в это же время я узнала, что у меня инсулинорезистентность и жирная печень (гепатоз) и с этим тоже надо было что-то решать.
Но я отложила решение этого вопроса на целые три года, когда в один прекрасный день поняла, что утром нет сил встать с постели, во рту сладко , от повышенного сахара, но именно сладким я заедала свои болячки и стресс. Не покупая никаких специальных продуктов , нашла , чем начать первые пару дней на кето питании и попросила мужа докупить продукты из списка. Сделала заказ на Валберис БАДов ( об этом есть статья на канале, которую могут видеть только подписчики) , купила эритрит, миндальную муку и псиллиум, ну и конечно же заказала высокоолеиновое масло и в киоске на рынке купила топлёное масло. Если есть возможность, лучше покупать домашнее масло , но мне и это масло не мешало идти к своей цели и стройнеть.
Для себя я так же решила, что выберу не строгое кето питание, а лайтовую версию, где с первого дня можно есть творог, сметану, орехи. Именно они мне помогли в первый месяц не вылететь с кето и это дало свои результаты. Я не гналась за сильно быстрым снижением веса, мой вес не был критическим. Но несмотря на все погрешности, вес начал снижаться стабильно. На данный момент мой вес составляет 72,4 кг ,это значит , что я добилась результата - 10, 2 кг и для меня это огромный прогресс. Я собой очень горжусь. Я победила многолетнюю мигрень, боли были такие , что голову от подушки нельзя было поднять, практически стабилизировалось давление, чего я не могла добиться много лет.
Ещё я горжусь тем, что вела каждый день мой онлайн дневник, где делилась с вами своими победами и поражениями. Я рада , что смогла победить жировой гепатоз, его попросту больше нет. Я рада , если хотя бы один человек, кто подписан на меня занялся своим здоровьем и постройнел, посетил врачей, прошёл ежегодную диспансеризацию. Не важно как вы это сделали платно или по полису ОМС, главное, что вы обратили внимание на себя и свой организм. Но я точно знаю, что мой канал ежедневно читают более 200 моих подписчиков,это 4 часть, что подписаны на канал. И я ещё раз выражаю вам своё признание и благодарность.
Этот год на канале, я объявила Годом Любви к себе, каждый месяц я добавляю новый вызов себе, что нужно сделать , чтобы быть ещё более здоровым, молодым и красивым. В апреле, я прошла диспансеризацию, сдала кучу анализов. У меня и в мае есть ещё запись к врачам, потому что по ОМС , есть предварительная запись. Но это больше дополнительные врачи, которых назначили эндокринолог и терапевт. И я поняла, что можно получить , высококвалифицированную помощь и по полису ОМС. Это тоже моё открытие.
На май месяц , я добавляю себе вызов больше находиться на воздухе, благо сейчас меня ждут посадки в моём саду и каждый день по возможности проходить не менее 5000 шагов, больше лучше. Но я уже и в апреле очень много ходила и 7000 и 8000 тысяч шагов, в один день было почти 12000. И если 1 ноября 2022 года , я это не смогла бы сделать, то теперь я это делаю очень легко. А ещё я стала легко рано вставать, без будильников, потому что появилась энергия, если нет энергии, то и вставать будет тяжело.
Я поняла, что не нужно тупо следовать протоколам, обращайте внимание на свой организм, иногда если нельзя, но хочется, то можно. Не нужно насиловать себя, всё делаем только из любви к себе.
МИНУСЫ : к сожалению пока не получилось полностью расстаться с инсулинорезистентностью и поэтому в питание я добавила чуть больше углеводов,это гречневая каша, макароны твёрдых сортов и немного чёрного хлеба. С эндокринологом, которая меня поддержала с моим питанием , чуть-чуть его подкорректировали. Поэтому я буду стараться, чтобы победить и эту проблему ( задачу) в ближайшие полгода. Посеяла и ещё буду сеять больше зелени, огурцов,кабачков. Кабачки взошли, летом будет больше рецептов с этим моим любимым овощем.
Ещё минус не получилось провести марафон "ВЕСЕННЕЕ ПРЕОБРАЖЕНИЕ", так многим ещё хотелось поделиться, минус в том , что снимаю мало видео, потому что всегда торопишься сделать всё побыстрее, я даже сфотографировать еду не всегда успеваю.
Написала уже много . Буду рада , если поставите лайки , напишите в комментариях, чем вас привлекает мой канал. Чего на канале не хватает. И кто только впервые увидел мои статьи и видео , подписывайтесь на канал, для меня это очень важно. Я делюсь с вами с открытым сердцем.
Ваша молодеющая Гала.
