Добрый вечер всем , кто меня читает. Надеюсь Дзен не подумает, что эта медицинская тематика, совсем наоборот. Мы не будем говорить о таблетках и микстурах, но попробуем разобраться, что это такое , его проявление после того , как мы принимаем решение перейти на кето питание.
Мне в этот раз не очень повезло, я только начала входить в кетоз и я реально заболела каким то осенним вирусом, я только начала входить в кетоз и даже сразу не поняла, почему у меня сильно болела голова и поднялась температура.
Потому что при обычном кето-гриппе, уж точно повышения температуры, насморка, чиханий , боли в горле точно нет. КЕТО-ГРИПП обычно не требует лечения.
Конечно везде могут быть исключения из правил, есть люди, кто находится в этом состоянии 5 дней и больше. Но обычно, если вы соблюдаете правила входа в кето состояние, то ваш грипп пройдёт за три дня, так было у меня в прошлый раз. Да я особо не страдала и в первые дни, было немного голодно, но сладкого не хотелось, мало энергии, немного болела голова и чуточку поднималось давление. Но тогда я была настроена очень решительно, потому что после перенесенных пандемий сильно пошатнулось здоровье и его как-то надо было восстанавливать. Поэтому моим радикальным решением было перейти на кето питание.
Поэтому не разводите панику, не поддавайтесь тяге к углеводам , всегда трудно первые 3-5 дней и симптомы , которые я описала выше ,это норма при переходе на новое питание и поймите ваш организм , как и при переходе на любую диету подвергается стрессу.
Давайте поговорим о том, как можно облегчить эти состояния:
1. Делайте себе кето напиток, в нём содержатся нужные электролиты без БАДов. На поллитра напитка берём чайную ложку или морской или розовой соли (гималайской),добавьте сок 1 лимона или лайма и 2-3 ст. ложки яблочного уксуса, лучше покупать или делать натуральный ( нефильтрованный);
2. Я обязательно делаю себе броне кофе, его желательно пить утром и только 1 раз в день. Кофе со сливками от 20% или кокосовыми сливками, добавляем в кофе кусочек сливочного масла или кокосового ( это ещё лучше);
3. Нужно обязательно в эти дни пить побольше воды, конечно хорошо взять минеральную , названия писать не буду, я тут не рекламирую никакие товары. Они тоже помогают восполнить электоролитный баланс. Потому что в самом начале при входе в кетоз бывает сильное мочеиспускание ( особенно ночью), когда это происходит значит мы на верном пути и уже входим в кетоз. Утром натощак хорошо выпивать тёплую воду , пару стаканов, кто может пейте погорячее, я не могу из-за проблемы с желчным. Те у кого он отсутствует .у кого камни в желчном горячую воду лучше не пить.
4. Ещё рекомендуют пить костный бульон, его готовить лучше именно из костей говяжьих и варить не меньше 6 часов, процедить, можете хорошо посолить. Это и утолит голод и поможет справиться с кето гриппом.
5. Употребляйте достаточное количество полезных жиров, Это поможет адаптации. Соблюдайте баланс побольше жиров, поменьше белков и ещё поменьше углеводов.
6. Обязательно ешьте много зелени с каждым приёмом пищи и обязательно огурцы, они тоже содержат много воды и в них много полезных микроэлементов.
7. Белок в самом начале лучше тоже не перебирать, он может выкидывать из кетоза, но у меня такого не происходило ,это из опыта моих читателей.
8. Больше гуляйте на свежем воздухе, но исключите тяжёлые физические нагрузки. Желательно меньше стрессовых ситуаций. Если трудно , когда вы работаете начните кето на выходных или в конце отпуска.
9. Ну и конечно побольше спите, поставьте перед этим приятную музыку, медитацию, проветрите комнату. У меня на канале , есть статья по этому поводу:
Через несколько дней , у вас непременно начнется прилив сил и энергии, кажется, что можно переделать все дела, даже ночью будет трудно заснуть, но это тоже временно.
Если вам была полезна эта статья , ставьте лайки, пишите в комментариях, а как вы пережили состояние кето-гриппа? И подписывайтесь на мой канал будет много интересного.
Ваша вечерняя Гала.