1. Не геройствовать! Первые 30 дней после родов задача отдыхать, восстанавливаться, налаживать грудное вскармливание, а не нагружать себя супер-задачами по дому, работе и т. д. Время - расставить приоритеты а пользу себя.
2. Готовить максимально простые блюда: каши, отварное мясо, паровые котлеты, супы-пюре и. т. д. Не заморачиваться с выпечкой, сложными блюдами. Справляться с задачей готовки помогут мультиварки, пароварки, духовки. Еда будет и вкусной, и полезной.
3. Спать всегда, когда спит ребенок! Сон - наша базовая потребность. В первый год после рождения ребёнка ночные пробуждения неизбежны, а компенсировать недосып отлично поможет короткий дневной сон (можно с малышом), а не очередной стакан кофе. Я же пыталась в моменты дневных снов младенца навести дома порядок, приготовить обед, постирать, погладить, ну или просто любовалась милым младенчиком((
4. Принимать помощь от близких и просить их о помощи! Этому я научилась только после рождения второго ребенка, когда спокойно делегировала готовку еды, прогулку и игры с детьми и другие бытовые заботы. С первым ребёнком у меня была убеждённость, что я должна сама все успеть - быть мамой, хозяйкой, женой! И при этом очень сильно расстраивалась, что на себя любимую времени совсем не оставалось.
5. Доверять супругу заботу о ребенке - давать брать малыша на ручки, просить поменять подгузник, погулять с коляской в парке, поиграть, искупать в ванночке. Через заботу о ребенке формируется связь ребенка с отцом. Это очень важно, а мама в это время может уделить время себе.
6. Доверять своему материнскому сердцу и не позволять нарушать личные границы! Нет непрошенным советам! Но при этом, надо понимать и принимать, что за каждым советом по уходу за ребенком от бабушек и дедушек стоит их любовь к внукам. Поэтому надо всегда их благодарить за беспокойство, но в то же время мягко давать понять, что родители смогут справиться самостоятельно.
7. Найти для себя поддерживающее окружение, в котором тебя выслушают, поймут, обнимут и поддержат, направят тебя на путь решения проблемы. Лучше всего это - психолог с опытом материнства, которая поймёт маму без лишних слов, без критики и нравоучения.
В заключение, хочу отметить, не стремитесь во всём быть идеальной. Это невозможно! Стремитесь прислушиваться к себе и своим потребностям! Это особенно важно в такой период, как после рождения детей!
Ставьте 👍, если статья была полезна. Сделайте репост - пусть статья будет полезна другим мамам!
